こんにちは

おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。

最近、私は眠活をしてます😪😴💤

元々睡眠は少なくても動けるタイプなのですが、睡眠の質を高めて、日々の疲労感を軽減させたいなと思ったのが理由です。

日本人の睡眠時間は7時間42分だそうですが、私は短いと3時間で6時間以上は1回の睡眠で取るのは難しいタイプなので、

どうしても自分がちゃんと寝れる時間内に回復させないといけないわけなのです。

睡眠が充分か、不足しているか、は、

起床後3時間が経ったときの状態で知ることができます。

起きてから3時間経った時は、起床してから1番脳が目覚めているタイミングです。

本来なら最も活発に動いているべき時間に、眠たさを感じるということは睡眠が足りてないというわけです。

簡単な事務作業なら起床後すぐにやってたりもしますが、

日常で身体を動かしたり、考え事もしょっちゅうなので、明日の調子を良くして動きたいと思うと、やっぱり睡眠を最適化させていきたいところです。

そんな中、久々にチルアウトを飲んだ日の夜の眠りが良かったのか、翌朝の寝起きの良さが凄い…！

と、その日からチルアウトを飲むようになりました。

チルアウトのリラックス成分には

・GABA

・テアニン

が配合されています。

これらはどちらも睡眠の質を高めることが分かっています。

特にこの成分は、体内の信号であるシナプスの中でも、

抑制性シナプスの原料となる成分で、

抑制剤シナプスは、興奮性シナプスと共に、身体の動きや反応に対して分泌されて、

バランスを取って、加減を調整してくれる役割があります。

この作用があるからか、GABAやテアニンを取ると、翌朝の目覚めの際に体の疲れを感じにくくなりました！

さらに、睡眠サプリではクロセチンという成分を配合されたサプリを飲むようにしたのですが、

こちらのサプリは寝起きに頭がさっぱりしているように感じます。

調べると、クロセチンは脳内のヒスタミンを抑制することが分かっているそうです。

ヒスタミンは脳内において、認知機能に関わっていて、

ヒスタミンが多く分泌されると作業記憶といって、何かを記憶しながら別の作業を行う能力が高まります。

複雑な思考や行動を行うときに放出されますが、

寝る時にヒスタミンが放出されていると、脳が覚醒状態になり、質のいい睡眠を取ることが出来なくなってしまいます。

クロセチンには、ヒスタミンを抑制する効果があり、結果的に睡眠の質を高めるということなのです。

毎日、睡眠サプリを取るようになってから、頭の動きや体の疲労感に違いを感じ、

やはりケアは大事だなと思いました。

何をしなくても、動けなくなるわけではない。と思われる方も多いかもしれません。

でも、年齢を重ねれば疲労感も強まりますし、

ケアをしてないと、ケアをするメリットとケアをしないデメリットがいまいちピンと来ないかと思います。

ぜひ睡眠の質に自信が無い方は、補助食品も見てみてくださいね

*────── O T E Y A S U M I ───────*

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