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リラックスの秘訣!緊張感との上手な付き合い方

2024年5月20日

こんにちは。
おてやすみ麻布十番店の成田です。

 

人前で話すときや重要な試験を受けるときなど、緊張して手が冷たくなることはありませんか?

 

 

私自身、緊張しやすい性格で、先日アロマテラピーの検定を受けた際も、オンライン試験だったにも関わらず、試験前に手が冷えていました…

 

 

しかし、試験が終わり合格画面を確認すると、手が徐々に温まり、緊張が解けたことを実感しました😳

 

 

◆緊張すると手が冷たくなる原因

緊張すると、対応策を瞬時に考えるために頭に血を多く巡らせる必要があります。

その結果、頭が熱くなり、冷ますために自律神経が働いて汗をかきます。

 

また、緊張状態では交感神経が活発になり、血管が収縮します。これにより、手足などの末梢部分の血流が悪くなり、手が冷たくなるそうです。

 

 

◆対応策

緊張による手の冷えには、以下の対策が有効です。

 

①深呼吸


深呼吸は自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

特に、息を吸う時間よりも息を吐く時間を長くすることで、副交感神経の活動を促進し、リラックス効果を高めることが期待できます!

 

 

②指先を揉む、軽いストレッチ


指の爪の付け根を押さえたり、指先を丁寧に揉むことで血流を改善します。

また、軽いストレッチやウォーキングをすることで血流が良くなり、手足が温まります。

 

③温かい飲み物を飲む


リラックス効果のあるハーブティは、心を落ち着かせ、体を内側から温めます。


カモミールやジンジャーなどがおすすめです!

 

 

④好きな香りを嗅ぐ


香りにはリラックス効果があり、自律神経やホルモンのバランスを整え、身体の緊張を和らげます。

私はリラックスしたい時、イランイランやラベンダーの香りを嗅ぐことが多いです😊

 

緊張は、私たちが何かに真剣に取り組んでいる証拠です。自然な反応であり、決して悪いことではありません。

大切なのは、緊張を受け入れ、それを味方につけること🤲

 

 

上記の対策を試して、緊張と上手に付き合っていきましょう

 

 
 

 

 

 

 

*────── O T E Y A S U M I ───────*

 

日本初・手のほぐし専門店

202112月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。

 

 

ホリエモンこと、堀江貴文が発案した

次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。

 

♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる‪⸜‪‪‪‪‪︎🐣⸝‬‪‪🎉🎊

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『ハンドマッサージのお店ってこと?』

いいえ!私たちは、手を休める専門店です✋

 

 

ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。

 

上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します!

 

 

お客様の気がかり

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・ハンドマッサージのお店を探しているのに、全身のお店やオプションでのメニューしか頼めない
・ハンドケア専門店や手のひらをマッサージしてくれるお店を探している
・ゴルフをやっていたり、手を使う専門職で日常的に手をよく使うから、ハンドリフレ専門店で手だけをやってほしい

 

ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。

 

 

 

オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌

 

 

手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨

 

ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。

 

 

 

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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております!

 

 

 

 

 

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カテゴリー: 麻布十番店