2024.9.24
朝ごはんが楽しみって幸せ！1日の勝利を掴む朝食〜集中力UP編〜
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
先日お客様からマフィンとパウンドケーキをいただきました！
マフィンには、香り豊かなシナモンとブルーベリーが入っていました。
パウンドケーキには、ほんのり酸っぱいレモンのような風味のアイシングがかかっていて、紅茶の茶葉が…♡
夜の時間帯にお越し下さったお客様でしたので、翌朝の朝食で食べることにしました！
朝からこんなに楽しみな朝食があるなんて寝る前からワクワクしませんか？
今日は1日を快適に過ごすための朝食の取り方についてご紹介します。
朝ごはんはどんなものがいい？
朝食といっても、和食洋食など様々ですね
ですので、自分のライフスタイルに合った朝食を選びましょう。
皆さんのライフスタイルに合わせたお勧めの朝食と食材をご紹介します。
頭を使う人・集中力を高めるため
ポイント:炭水化物a+ビタミンB群
頭を使う人は、朝食で炭水化物を摂りましょう。
これは炭水化物に含まれる糖質を摂取することで、脳の働きを良くするためです。
ですが、大切なのは炭水化物だけを取ることではありません。
炭水化物が私たちの体で栄養として働くにはビタミンBが必要です。
糖質を体の中でエネルギーにするには、ビタミンB群があることで初めてエネルギーになります。
このように、私たちが摂取する食べ物を体の中で代謝させるには、ビタミンB群が必須なのです。
スーパーでも買いやすい食材
- お魚類（まぐろ、カツオ、しゃけ、鯖…）
- お肉類（レバー、鶏ささみ、豚肉）
- チーズ、卵、納豆、アーモンド、えのき茸、豆苗etc…
集中力UPな朝食レシピ
なめ茸とシーチキンの炊き込みご飯
炊飯器に玄米、なめ茸、シーチキンを入れてポチる
！！完成！！
トマト入りだし巻き
切ったトマトと麺つゆを卵に溶いて、焼く！
！！完成！！
特に、卵黄にはコリンという栄養素が多く含まれています。
これは神経伝達物質のひとつで、記憶や学習機能がよくなるんだそうです！
朝ごはんに卵は必須ですね…
今回、調べているうちに長くなってしまったので、
続編という形でライフスタイル別の朝食をご紹介します！
今回は集中力を高める朝食をご紹介しましたが、
身体をたくさん動かす人、
美容におすすめな朝食、
ダイエットにおすすめ、
夜遅くまで起きてしまった翌朝におすすめの朝食…….
というように、いくつかのパターンに分けてご紹介できたらと思っています！
ではまた次の記事にて(o・・o)/~
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
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店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！