2024.9.24
[睡眠の記録表]まずは1週間、眠りと気分をレコーディングしよう
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
最近睡眠時間がバラバラになってしまい、
やっぱり睡眠時間が短いと調子が出ないなーとなんとなく感じてはいるのですが
改めて振り返ってみるために睡眠日記が良さそうなのでご紹介します。
▶︎睡眠不足の症状チェックリスト
・目覚めが悪い
・日中でも眠気がある
・体がだるい
・やる気が出ない、鬱々とする
・体調を崩しやすい
・イライラしやすい
・太りやすい
以上が睡眠不足による症状です。
当てはまる項目はありましたか？？
▶︎睡眠日記で得られる効果やメリット
睡眠日記をつけることで、普段の睡眠の長さや規則性といった睡眠状態を把握することができます。
記録を通して可視化することで、客観的に振り返ることができ、自分が無意識に睡眠の妨げ
になるようなことをしていないか、
していたら、改善するために何をすべきか気づくことができます。
▶︎睡眠日記の書き方
・睡眠時間
・日中の眠気の有無
・飲酒の有無
などを書き込みます。
必要であれば、ストレスのレベルや夢に関する情報なども書き込みます。
睡眠を上手くとれないという方によく出会います。
睡眠が上手くとれないと心身ともにツラくなってしまいます。
まずは自分の睡眠傾向を把握するために1週間から、睡眠日記をつけてみるのはいかがでしょうか？
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html
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毎月1日に今月のクーポン
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をそれぞれ配信しています🎁⋆*
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♦眠りをサポートするアロマを使用
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店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！