2024.6.29
朝のリセット習慣の知って得するメリット3選
こんにちは！
おてやすみ麻布十番点の松澤美妙です！
もう2024年も折り返し地点となりました…！
あっという間に時間が過ぎていってしまうなかで、より充実した毎日を送りたいものです。
そんな風に思うのは私だけではないのでしょうか
ということで、今日は時間の密度を高め、充実した1日を過ごすのに最適な朝リセット習慣のメリットをご紹介します
①生活リズムが整う
朝の時間を確保しようとすると、必然的に早く起きることになります。
そうすると、早く寝るようになったり、朝が早いため夜も自然と早く眠たくなります。
人間のホルモンは、朝にセロトニンが分泌され、夕方になるとこのセロトニンがメラトニンに変わっていきます。
メラトニンがある一定の量に到達したときに、人は眠気を感じるので、
早い段階でセロトニンが沢山分泌されればされるほど、その量に伴ってメラトニンも増えるので、自然と生活リズムが整ってくるというわけなのです。
②整った状態から1日がはじまる
昨今流行りのサウナでは整うという言葉がよく使われていますが、
頑張った1日の後で整って寝るのも良いのですが、せっかくなら、整った状態で1日を過ごしてみるのはいかがでしょうか？
整った状態のコンディションが1日続くと、
ちょっとしたことから大きなことまで、自分の心持ちが全然違うことに気付かされます。
夢の中が心地いいのも幸せですが、現実でも心地いいハッピーで過ごせたら、人生そのものがよくなる気がしませんか？
③時間と心にゆとりが生まれる
世界には色々な幸福の価値観が存在しますが、フランスでは余暇があることが幸せの価値観にあるそうです。
その余暇で、家族との時間を大切にしたり、バカンスを楽しんだり、健康にとって為になることをするそうです。
例えば、少し早起きをして家族と連絡を取ったり、会話をしてみるのもいいかもしれませんね
夜は疲れて、話を聞くより休みたい気持ちが大きいかもしれませんが、
朝に時間があれば、同じ話も違う気持ちで聞けるかもしれません。
同じ時間でも、人によって使い方や密度が違うから、
同じことをしていても大きく違いが生まれてしまうのかもしれません。
ちょっとした朝のリセット習慣は、何でもいいそうです。
・朝のランニングや散歩などの運動
・読書
・瞑想
・映画鑑賞
・落ち着いて取る食事
ぜひ皆さんも朝からリセットしてみてくださいね
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
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