2024.9.26
脳が疲れてる？集中できない時の対処法
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
集中して作業を終わらせたいのに、なかなか集中できない。そんな時はありませんか？
今回は集中したいのにできない時、脳にどのようなことが起きているのか調べてみました。
▶︎仕事が進まない時の脳の状態は？
なかなか集中できない時、脳の状態はどうなっているのでしょうか？
脳には大きく分けて３つのネットワークがあります。
意識的に集中する時に働くCEN(Central Executive Network)
調整役のSN(Salience Network)
無意識に近い状態で、記憶や経験に準じてオートマチックに情報処理や指示出しをするDMN(Default Mode Network)
頭がぼーっとしたり、集中できなくて仕事が進まない時はDMNが過活動していて、
脳が疲れている状態になってしまっているのかもしれません。
▶︎脳の疲れをとる方法
例えばランニングをするときに「次は左足を出して、、、」と意識しながらしませんよね？
なので運動やシャワーを浴びるなど、無意識にできることをして体の感覚刺激からSN、CEN、DMNを調整することで
脳の疲労状態から抜け出すことができるんだそうです。
▶︎脳を疲れさせない方法
脳が疲れやすい人は脳の感度が高い人なので
光やニオイや音など情報や刺激を物理的にシャットアウトするのも一つの方法かもしれません。
まさにこのブログ記事を書いでいる時に集中力が切れてしまったので少し散歩に出掛けてみました。
外の空気も吸って気分転換にもなって、サクッと書き終えることができました！
どういう状態になっているかを知ることで、対処することができるんですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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