2024.9.22
寝て起きて、お通じがいいのは●●●な証拠！
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
突然ですが、みなさんは朝起きてからのお腹の調子はいかがですか？
お腹の調子は免疫がとても大きく関係していて、体調管理のバロメーター。
今日はそんなお通じに関する内容です
▶睡眠サイクルとお腹の活動の関係性
意外かもしれませんが、寝不足など睡眠の質が悪くなると、便秘になることがわかっています。
それは、質の高い睡眠時と腸が活動するときには、
どちらも副交感神経という神経によってコントロールされているからです。
つまり、ぐっすり眠っていること＆お通じが促されていること、この2つはセットなのです。
便秘や下しがちな方に、睡眠の質が良くないケースが多いのもこの為かと思われます。
寝ていても過度なストレスを感じていたりすると、どうなるでしょうか？
強いストレスで寝れなくなった経験がある方はお分かりかと思いますが、
眠りが浅くなったり、途中で起きてしまうことが複数回にわたって起きてしまいます。
そうすると、腸の動きもスムーズでなくなり、便秘になってしまうのです。
朝のお通じについて
理想的なお通じをするために、寝起きの朝は条件が揃いやすいということが言えます。
- 寝起きの自律神経の動き
- 食事を取るタイミング
- 内蔵の調子
1日のサイクルをリセットがしやすいのが特徴です。
また、多くの人が夜より朝のほうが生活リズムに乱れが起こりにくいでしょう。
夜の場合は、日によって大きく過ごし方が違ってしまいがちですが、それに比べると朝の方が整えやすいかと思います。
本来、朝はお通じがスムーズになっている時間帯。
毎日やってくるチャンスを逃さない手はありません。
次は、お通じを良くするための簡単習慣をご紹介します。
朝からスッキリと身体の調子がよくなる方法
朝ごはんをしっかり食べる
そんな事？と思うかもしれませんね。
とはいえ、なんだかんだ朝ごはんをしっかり食べない人も多いのではないでしょうか？
近年、時間栄養学という分野が注目されています。
食事から得られる栄養素を体内の時間サイクルに合わせてあげることで、
より効果的に栄養素を取り入れることができます。
朝は1日をよくするための最初のアクション。
ご飯をしっかり食べることで、身体に目覚めのスイッチをいれてあげましょう〜
白湯を飲む
朝に温かいものを飲むことで、胃腸が温まります。
そのため、動きが促進されるのでお通じが良くなります。
私たちの身体は目覚めた直後は、身体が起ききっていません。
なので、ゆっくりと内蔵を動かし始めるためにも白湯を飲むのが良いのです。
いかがでしたか？
お医者さんは子供の体調を見る時に便のチェックを必ずしますよね
大人と違って、体調を自分で伝えられない子供の調子を確認することが出来るためです。
お通じは私たち生き物にとってはとても大切な生理現象。
ぜひこの機会にご自身のお通じを振り返ってみてはいかがでしょうか？
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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