こんにちは！

手を休める専門店『おてやすみ』の松澤美妙です！

よくご来店されるお客様に、ストレスが原因だと思われる手の凝りや疲れ、肩こりが目立つ方がいらっしゃいます。

職場、家庭、自分の体の変化、様々な理由で私たちはストレスを感じるので、癒しを提供することがお仕事の私たちセラピストも例外ではありません。

ですが、スタッフである私たちセラピストがストレスに負けてイライラしたり、ツンツンした態度になってしまっては、お客様や応援してくれている人達を悲しませてしまいます。

そこで、今回は日頃から気をつけながら実践するストレス・マネジメントをご紹介します！

①気分が上がる方法を沢山持ってる。

みなさんは、これをしたら自分の気分がアガる！って方法がいくつありますか？

✧絶対に美味しい！って叫びたくなるご飯メニューがある

✧連絡取るだけでハッピーになれる人がいる

✧天気にあわせた運動方法がある

✧観れば気持ちが洗われる映画リストがある

✧見たら笑いが止まらなくなる面白い動画やお笑いがある

✧夜中の1人ファッションショー！

✧好きな香りでいっぱいの空間を楽しむ

✧美容室やネイルサロンに行って、おしゃれをアップデート

✧首都高を駆け抜けてドライブのお出かけ

✧おしゃれカフェで美味しくて癒しの空間でくつろぐ

✧推し活に魂を込める…etc

私自身が気分が上がる方法や今まで聞いたことも書いてみました！

ここで大切なことは、ちょっとでも気分があがれば、どんなことでもいいってことです。

たまに、ハマれるものが無いって言われることもありますが、私も気分が上がるってだけで本当にハマったりしたら逆に大変だと思います🤣

自分がネガティブになったときに負の沼から抜け出せるようにするための好きなことリストがあると、

心がすこしだけ上向きになれたりします。

②ボーッとする時間をつくる。

ボーッとする時間、大切です！

物事を観察するときに、自分が動いていると、自分より遅いスピードで動くものに対して動いてないように見えてしまうことがあります。

逆に、ものすごくゆっくり動いているものでも、自分が止まると動きが分かるようになることもあります。

日頃から忙しかったり、予定がびっしりと埋まっている方は、自分以外の人達が動いてないように見えたり、自分だけ忙しいかのように思えてきて、辛くなってしまいます。

そんな時は、自分の中にあるリズムが小刻みな早いスピードになりがちです。

そのリズムをゆっくりとしたスピードにリセットできるのがボーッとできる時間だと思っています。

忙しい、やることがある、やばい！って思い始めると、一旦、落ち着くためにもボーッとする時間をつくり、

落ち着いてきたところで、やることの順番を決めて、1つずつ消化する作業に移ると想像していた以上に作業が捗ります

自分の呼吸が聞こえない人は、思ってる以上に頭の中が慌ただしいかもしれません。

呼吸が自分だけに聞こえている状態かどうかチェックしてみましょう👌

③プライベートは本当に好きな人と時間を過ごす。

薄情と思われるかもしれませんが、仕事に関係のないプライベートでは無闇やたらに人と交流するのを辞めました。

飲み会、遊び、集まり、、、お仕事で行くならいいですが、仕事が関係ない自分の時間は本当に好きな人との時間に充てたいと思うようになりました。

実際にそうすると、何気ないスマホを触る時間も自分にとって癒しの時間になったりします。

その中から、自分の仕事やプライベートが豊かになる展開になれば尚のこといいですよね。

好きな人と過ごす時間、お仕事の時間、周りにいる人たちへ対する好感度が充実度になるように感じることも少なくありません。

④かわいさに溺れる悶絶タイムがある。

これが結構効きます…笑

私にとってのかわいいは、犬や猫、動物のこと。

動画アプリには動物関連の動画がほとんどです

我を忘れて、かわいさをたっぷり堪能すると、なぜか優しい気持ちになれています。

周りの人にキツく当たってしまっているような時は、動物たちの愛らしい姿に癒されてみてはいかがでしょうか

⑤発散と癒しをちゃんと選ぶ。

ストレスを感じた時の対処法で大切なのは、自分にとって大切なことが発散することなのか、癒してあげることなのかを適切に判断することだと思っています。

悔しさや怒り、頭が爆発しそうな時や感情的に言葉を出してしまいそうな時は、発散が必要です。

【発散タイプのストレスケア方法】

自分のエネルギーを転換してあげる方法がピッタリ

ランニング

筋トレ

カラオケ

大声を出す

泣く   等など

逆に、頭の中が真っ白になる、考えられなくなる、体動かない、食欲や言葉が出てこないという時は癒しが必要です。

【癒しタイプのストレスケア方法】

体の体力を温存できる方法が◎

寝る

マッサージを受ける

布団に潜る

深呼吸をする

瞑想をする    等など

ストレスを感じた時に、パワーがあると出力間違えてトラブルになりかねず、

逆にパワーが無いのに発散方式でストレス対処をしてしまうと無理がたたって、メンタルやコンディションが大きなダメージを受けてしまいます。

自分の状態にあわせた対応方法を選んであげられると、よりストレス後も、心身ともに安定しやすくなりました。

ハンドセラピストが実践するストレスマネジメント方法

①気分が上がる方法を沢山持ってる。

②ボーッとする時間をつくる。

③プライベートは本当に好きな人と時間を過ごす。

④かわいさに溺れる悶絶タイムがある。

⑤発散と癒しをちゃんと選ぶ。

人それぞれにあったストレス・マネジメントがあります。

みなさんのストレス対処術があれば、ぜひ教えてくださいね

*────── O T E Y A S U M I ───────*

日本初・手のほぐし専門店

2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。

ホリエモンこと、堀江貴文が発案した

次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。

♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる‪⸜‪‪‪‪‪︎🐣⸝‬‪‪🎉🎊

☞https://oteyasumi.jp/about.html

『ハンドマッサージのお店ってこと？』

いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋

ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。

上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！

お客様の気がかり

ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。

オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌

手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨

ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。

♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております 
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html

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ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲

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☞https://oteyasumi.jp/recruit.html

ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！