2025.3.6
便秘解消のあれこれ｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
先日友人が便秘に悩んでいると話していました。
そこで、解消するには何がいいんだろうね？ということで調べてみました！
まずは食事から
- 食物繊維をしっかり摂る
特に水溶性食物繊維（オクラ、納豆、アボカドなど）と不溶性食物繊維（ごぼう、さつまいも、豆類など）のバランスが大事。
- 水分補給
１日1.５〜２Lを目安にこまめに水分をとる。
寒い季節は水分取る量が少なくなりがちですよね。
- 発酵食品を摂る
キムチはちゃんと発酵が進むものを選ぶといいそう。
運動
- 軽い運動を習慣に
ウォーキングや軽いジョギングなど有酸素運動を１日２０〜３０分がいいんだそう。
- お腹周りを鍛える
腹筋を鍛えると腸の動きも活発に。
ダイレクトに刺激が届いて良さそうですよね！
生活習慣
- 毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつける
我慢はNG！
習慣をつけると体が覚えてスムーズになるんだとか。
- ストレスを溜め込まない
ストレスは腸にダイレクトに影響してしまいます。
自分なりのリラックスタイムを大切にしてくださいね。
リラックスできると腸の働きも活発になってくれます。
便秘の目安は人それぞれですが、一般的に３日以上お通じがないと便秘だと言われています。
いろんな方面からアプローチができそうなので、便秘に悩まされた時はできそうなものから試してみると良さそうですね！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html
♦おてやすみの友だちがイチバンお得☝🏻🎖🉐
毎月1日に今月のクーポン
毎週(水)曜日に今週のクーポン
をそれぞれ配信しています🎁⋆*
LINEの通知がお邪魔な時はミュート機能をご利用ください🙇🏻♀️💦
♦眠りをサポートするアロマを使用
☞ おてやすみネットショップはこちら
店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
♦おてやすみで働く
☞https://oteyasumi.jp/recruit.html
ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！