2025.3.3
スマホ指、知っていますか？｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
スマホ指って聞いたことはありますか？
現代のスマホ使用に伴う新たな健康問題として注目されているそうです。
スマホ指は、スマホを長時間使うことで指や手首が痛くなったり、違和感を感じたりする症状のことです。
特に親指や手首に負担がかかりやすく、ひどくなると腱鞘炎や関節が変形することもあるんです、、、！
今回はそんなスマホ指についてのお話です！
スマホ指の原因
- 長時間のスマホ操作
片手でスマホを持ち、親指だけで画面をスクロールしたりタップしたりする動作を繰り返すことで、親指の筋肉や腱に大きな負担がかかります。
- 不自然な持ち方
スマホを小指で支える持ち方をしていませんか？
小指の関節は繊細なので、この状態が続くと痛みやしびれが出たり、関節が変形してしまうこともあるそう。
私もよくやってしまうので気をつけています、、、。
スマホ指の主な症状
スマホ指になると、次のような症状が現れることがあります。
- 指や手首に痛みを感じる
- 指が腫れているように見える
- 指の動きがスムーズでなくなる
- 親指の付け根や手首の外側がズキズキ痛む
気になる症状が現れたら、早めに対処することが大切です。
スマホ指を予防するには
- 持ち方を見直す
片手操作に頼らず、なるべく両手でスマホを持ち、両手の指をバランスよく使うようにしましょう。
- 定期的に休憩を取る
長時間連続して使わず、こまめにスマホを置いて手を休める時間を作りましょう。
- 手指のストレッチをする
手のひらを開いたり、反らせたりするストレッチが効果的です。
親指を反対の手でゆっくり伸ばすなど、筋肉や腱をほぐしましょう。
- スマホケースを工夫する
滑りにくく、手にフィットするスマホケースを使うと、無理な力が指にかかりにくくなります。
スマホ指は、スマートフォンが欠かせない現代において誰でもなり得る症状です。
日頃から持ち方や使い方を工夫しストレッチや休憩を意識することで、スマホ指のリスクを減らしましょう。
よく使うからこそ手や指を大切にすることが、快適なスマホライフにつながります！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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