2024.9.27
スマホの使い方でストレスが和らぐ！？スマホ時間と緊張の関係性
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
みなさんは1日にどれぐらいスマホに触れていますか？
私は最近、メンタリストのDaiGoさんの配信を見ています。
先日の配信で、SNSは人類に必要ないもの。と言い切っていて、驚きました。
言われてみればそうなんですが、SNSの使い方次第！とか、SNS広告が●●円！などの広告がこれだけ多くあるのに、
バッサリと切り捨てる姿がなぜだかスッキリとしました。
さすがですよね！
必要無い、とはいいつつ、大抵の方がSNSをチェックしてしまいがちです。
しかし、SNSはやっている時間が長いほど幸福度が下がるという意見も多くあります。
よほど、SNSから何らかのメリットが無いと、情報過多や他人との比較から、気分が落ちてしまうケースがほとんどの様です。
そこで、本日はSNSに振り回されずに済むようになるスマホの使い方をご提案します。
SNSは時間制限を決める
1度見始めると、キリなく見てしまいます。
こんなリズム感で勉強や作業が進んだらいいのになぁ、と思いながら、仕事ではなく指先が動いてしまいますよね。
SNSをちょっと観ようとして、
別のSNSが気になっちゃって、
またちょっとだけと思いながらも、SNSのチェックをしてしまいます。
場合によっては、SNSだけじゃなく、
動画アプリら漫画アプリ、ニュース記事などまで、見てしまいます。
これは多くの人が体験しことのあるスマホあるあるではないでしょうか？
そんなときには、ＳＮＳやメールのチェック時間を決めておく方法がいいそうです
ブリティッシュコロンビア大学がメールチェックの回数を制限した場合の緊張やストレスを調べました。
すると、なんとスマホの通知をOFFにして、メールチェックの回数を１日に３回までに減らしただけで、
仕事中の緊張やストレスがやわらぐことが分かったのです。
私たちがこの方法をやるならどうすればいい？
私たちがこの実験のようなSNSやスマホの利用によるストレスを軽減するためには、
手帳などにスマホを使うスケジュールを決めておきましょう。
- メールチェックは朝10:00まで
- Instagramは週末の土日だけ観る
- X(旧Twitter)は朝の通勤時間だけ観る etc…
このちょっとした習慣がストレスを減らすのは意外ですよね
以前ある本にメールの返信が多くて、仕事が進まなかった人が
朝の時間だけメールを返信するようになった話が書いてありました。
朝だけの返信で、効率が悪くなるかと思いきや、
返信を朝だけにしても問題が無く、仕事が捗り、とても気分が良かったとありました。
もしかすると、仕事の効率が上がっただけではなく、
メールチェックやスマホ作業によるストレスが緩和されていたのかもしれません。
スマホ時間を計測できる◎スクリーンタイムを使おう！
iPhoneの設定には、スマホの使用時間を測ってくれる機能がありますよね。
設定にあるスクリーンタイムという機能です。
この機能を使えば、
自分がどれぐらいスマホを使っているのか？
どんなアプリを開いている時間がどれぐらいあるのか？
など、自分のスマホの使ったログが分かります。
私も見てみましたが、自分で思っていた以上にスマホを触っていたりしてる様です。
スマホの使い方だけなく、時間の使い方を見直すちょっとしたきっかけになりました！
ぜひみなさんも少しだけスマホ時間を振り返ってみてはいかがでしょうか？
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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