こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。

先日、気管支がムズムズ、痰が絡むような…風邪に近い状態になりかけていたことがありました。

ですが、こんな時こそ、

どんな対処をするか？によって、風邪になってしまうのか、それとも通常の調子を取り戻すのか？分かれ道です。

今回はそんな緊急時に調子を取り戻すために揃えられるコンビニにある食べ物・飲み物を3つご紹介します！

検索をするとよくあるような風邪対策をご紹介するのも無粋なので、ちょっと違う側面からご紹介しちゃいます

1.ラムネを食べる

私は調子が悪くなってくると、無償に糖分を欲する傾向があります。

昔はなぜか分からなかったんですが、これには2つの理由があげられます。

私たちの知っている『甘いもの』って、色々ありますよね。

チョコやクッキー、お菓子全般は甘いものになるでしょう。

ですが、私たちの脳にとっては、甘いものとは果実に含まれる果糖になります。

無償に食べたい！ってなるときありませんか？

私たち人間が本能的に食べたくなることをクレービングと呼びます。

フルーツにはビタミンがたっぷり。

フルーツを食べた方がいい時に脳内では甘い味を欲するのです。

風邪の時はビタミンを大量に消費するのでビタミンを摂取ですよね。

だから、フルーツの味覚を求め甘さが欲しくなるのです。

そして、2つめの理由がラムネを食べる理由です。

それは糖によるエネルギー摂取です。

甘いものは消化が難しいと言われますが、

ラムネのブドウ糖は吸収されやすく、エネルギー源としてとても優秀です。

体調がなんとなく優れないときは、身体にエネルギーを入れて力をつけることが大事。

油っこいものや量を食べれないときもブドウ糖は便利です。

殺菌効果がある蜂蜜も糖の摂取にはいいですよね

2.白ネギ

喉から調子が悪くなる方は白ネギがとってもおすすめです！

私は昔から喉の違和感が出たら、数本をまとめ買いしてとにかく沢山ネギをたべました。

ネギの食物繊維や辛味が気管支の痒みを掻き出してくれるように思えるほど、

白ネギを食べたあとは気管支が楽になります。

調べると、白ネギには殺菌作用や抗炎症作用があるそうで、あながち間違った感覚でもなかったようです。

その主成分はアリシンという成分です。

ニンニクなどにも含まれるものではありますが、体調が優れないときにニンニクの強さはダメージが。。涙

しかし、ネギなら和食との相性もよく、優しい味わいで食べることができます。

このアリシンは、熱に弱く、水に流れやすいのが特徴です。

出来るだけ熱は加えない生て食べられるといいのですが、辛味が強いですよね。。

私は、火が通った甘いネギと生の辛いネギが程よくミックスされるようにして食べています。

豚汁やきつねうどんに両方のネギをどっさり入れてます！

さらに、このアリシンはビタミンB群の吸収率を高めてくれます。

ビタミンBは疲労回復にとても大切です。

お肉などにビタミンBは多く含まれていますが、体調が万全でないとお肉のボリューム感がつらい、、。

ですが、ネギを添えるとさっぱりして食べやすくなるだけでなく、吸収率もあがるからとてもいい相性と言えますね！

3.紅茶

とにかく紅茶がぶ飲みします！

紅茶のお茶っ葉感がイガイガを軽減してくれてサッパリします。

これはカテキンによる効果と思われます。

なので、緑茶でもいいかもしれません。

小児科のお医者さんは緑茶を飲むことで、

患者である子供たちからウイルスを移されないように予防しているんだそうですよ

それほど、お茶に含まれるカテキンの効力は強いんですね

ちなみに、緑茶と紅茶の大きな違いは発酵にあります。

紅茶が茶色で、緑茶が緑色なのも、発酵によるものです。

発酵をさせずに乾燥させて出来るのが緑茶。

発酵をして乾燥させて出来るのが紅茶。

ウーロン茶も発酵を経て、茶色になりますが発酵度合いが代わり、紅茶のほうがより深い発酵を行います。

お茶の健康効果って、本当に凄いので近々、お茶についても記事を書いてみようかと思います

いかがでしたか？

私は風邪の気配を感じたら、早い段階で体調を戻す生活に、シフトチェンジします。

朝の散歩2時間は睡眠へ変えて、

身体は汗をかかない程度のギリギリまで温め、

場合によってはシャワーも取らずに、まずは身体の体力温存に備えます。

普段から運動をしていると体力も維持されているし、運動を辞めるだけでかなりの体力を回復に回せるのもメリットです。

もちろん、風邪をひいても手を打てば大丈夫！というわけではなく、

風邪をひかないようにするに越したことはないですからね？

ぜひ日頃からこまめに体調管理に気を配ってみてはいかがでしょうか？

*────── O T E Y A S U M I ───────*

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