2024.9.9
うつ病の発祥リスクが4割も減る！？ナッツのスゴすぎる抗酸化作用
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
先日、いつもお越しくださるお客様にミックスナッツを頂戴しました🥜
↓いただいた昆布入りのミックスナッツ
ナッツ自体には味付けが無いタイプで、
昆布の自然の旨みがたっぷりで、一緒に食べたときに美味しすぎで幸せ感じました🫶🏻💖
ということで、今回はナッツの栄養素や最近の研究で分かったうつ病への効果についてもご紹介します！
ナッツの栄養素
ナッツといっても様々ありますが、どれにも共通する栄養素があります。
代表的な栄養素といえば、ビタミンE。
ビタミンEには、毛細血管などを若々しく保ってくれる効果があります。
血中の悪玉コレステロールが酸化を防ぐことができるので、日々のストレスなどから身体を守ってくれます。
日本でブームになったのは美容への効果で、美肌をつくったり、食物繊維が豊富、ダイエットにいいことが大きな理由でしたが、実は医療ではうつ病への効果が期待されています。
ナッツの雑学
発端となった研究は、うつ病と魚の消費量の相関関係を指摘したものでした。
ですが、その相関関係からメカニズムを辿っていくうちに、オメガ3系脂肪酸がうつ病に効果的であることが判明したのです。
オメガ3系脂肪酸は、アレルギーの抑制、血流改善、血栓の予防などにも役立ちます。
ナッツにもこのオメガ3は含まれていて、様々な条件のもと、ナッツとうつ病の関連があるであろうと示唆する研究が見つかりました！
その1つが、糖尿病患者にナッツを1日30g摂取してもらうとうつ病の発症リスクが4割も減らせるという結果です。
ハーバード大学が1980~2014年と1986年〜2014年にかけて、1万6000人を追跡調査をした結果からナッツの有効性があるとしたものとなっています。
とても壮大、、、！
この大規模な研究の結果からの報告なので、とても信ぴょう性が高いですよね👩🏻🔬
ただ、メカニズム、健康の可能性について研究段階のようで、今後の更なる研究の発表が楽しみなところです🐥
何気なく日常にありふれている食材が、私たちの心と身体の健康をつくってくれると考えると、
今日食べるものを何にしようかなと関心が出てきますよね
ちなみに、いただいたナッツと昆布の方はその場ですぐに食べきってしまいました😂
美味しすぎちゃった…！ゆっくり食べようと思ったのに、、！
お店をやっていると、お客様のお心遣いや優しさに温かさを感じられて幸せです☺️✊🏻
いつもお店のことや私の事を気にかけてくれて本当にありがとうございます！
これからもそんなお客さまたちのために頑張りたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします！！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
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