こんにちは！

おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。

先日、気分転換も兼ねて、お客様いらっしゃらない時間に体幹トレーニングを5分〜10分ほど行ったのですが、

翌日から激しい痛み…そう筋肉痛がぁ。。。

ええ、、私、それなりに身体使ってると思ってた🥲

しかし！この筋肉痛、痛いのですが身体からのサインの1つ。

このトレーニングが身を結べば、終わり良ければ全て良し、なのです。

今日は筋トレや運動で鍛えた筋肉がより効率的に身体に備わるための秘術『超回復』を使った筋力アップ方法をご紹介します🙋🏻‍♀️

超回復とは…？

一言でいうと、筋肉がつきやすくなる休憩方法です。

私が筋肉痛に襲われたように、私たち人間の体は激しい運動や筋トレを行うと、筋肉が疲労して痛みを引き起こします。

この段階では、筋肉の中は酷使したことで筋肉の繊維が傷ついている状態です。

ここで、適切な休みを取ると、筋肉が運動を行う前よりも太く強くなることが分かったのです。

この筋肉を太くする適切な休みというのが超回復の正体なのです。

どれぐらいの𓏸︎︎︎︎休みが適切なの？

この超回復理論は理論が確立されたものの、まだ未解明の研究もあり、これから発展する分野です。

その中で提唱されているのは、筋肉の損傷から24~48時間とされています。

なので、運動をしてから約1日〜2日は休んだ方が強い筋肉がつくということですね。

何事も適度がベスト

ただし、この超回復も注意点が…。

休みが大事なのはお伝えした通りですが、休みすぎてしまうと筋肉は元に戻ってしまうそうです。

ということで…私の筋肉は元に戻ってしまったような…🤦🏻‍♀️😔

皆さんは効率よく筋肉を鍛えられていますか？

ぜひ超回復方法も参考にしてみてくださいね

💪🏻⋆͛

*────── O T E Y A S U M I ───────*

日本初・手のほぐし専門店

2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。

ホリエモンこと、堀江貴文が発案した

次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。

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いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋

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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！