2026.3.13
ささくれの原因とは？爪まわりの皮膚がめくれる理由と簡単ケア
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
ふと指先を見ると、
爪の横の皮膚がピッとめくれていることはありませんか？
いわゆる「ささくれ」です。
小さいものですが、引っかかったり、触ると痛かったりして意外と気になりますよね。
私もここ数日、ささくれの地味な痛みにモヤモヤしてしまってます。。
実はこのささくれ、単なる乾燥だけではなく、いくつかの原因が重なって起きることが多いです。
今日は、ささくれができる理由について書きたいと思います。
ささくれの一番多い原因は乾燥
爪まわりの皮膚は、とても薄くデリケートです。
皮膚の表面には角質層というバリア層がありますが、乾燥するとこの層のバリア力が弱くなります。
すると、皮膚が硬くなり、ちょっとした刺激でも裂けやすくなってしまいます。
例えば、
・手洗いやアルコール消毒が多い
・食器洗いなどで洗剤に触れることが多い
・冬の乾燥した空気
・紙や段ボールを触る仕事
という状況は、乾燥が起こりやすくなります。
指先は皮脂を出す腺が少ないため、体の中でも特に乾燥しやすい場所なのです。
手の使いすぎによる摩擦
ささくれは、手の使い方とも関係しています。
私たちの指先は、日常生活の中でとてもよく働いています。
スマホをするとき、パソコンのキーボードを打つ、紙や書類をめくる、物をつまむ動作…
こうした細かい動作の繰り返しのなかでは、
爪まわりの皮膚に小さな摩擦が起こっています。
その摩擦が積み重なることで、皮膚がめくれてささくれになりやすいというわけなのです。
栄養バランスも関係している
そして、そもそもの問題として、指先だけに限らず、
肌は常に新しく作り替えられています。
その材料になる栄養が不足すると、当然のように皮膚が弱くなり、ささくれができやすくなってしまうのです。
特に関係が深い栄養は次の3つです。
タンパク質····皮膚の材料
ビタミンB群····皮膚の代謝
鉄分····細胞へ酸素を運ぶ
例えば鉄分が不足すると、爪が割れやすくなったり、皮膚が荒れやすくなることがあります。
お医者様は、爪の状態を見るだけでもある程度の健康状態を推測できるほど、栄養の影響は大きいというわけなのです。
血流が悪いと指先の回復力が落ちる
そして、手元・指先の調子には血行の状態はとても大事。
指先は体の末端にあるため、血流の影響を受けやすい場所だからです。
血流が低下すれば、皮膚の修復が遅くなり、乾燥しやすくなります。
指先が乾燥すると角質が硬くなってしまいますよね
冷えやすい方や、長時間同じ姿勢でパソコン作業をしている方は、この影響を受けやすい傾向があるので、
血行を良くしてあげるだけで、指先が綺麗になることだってあるんです
ささくれを防ぐための簡単なケア
ささくれ対策としておすすめなのは、次の3つです。
爪まわりをしっかり保湿する
私がおすすめするのは1000円程度のアイクリームを爪周りに使う方法です。
ハンドクリームも良いですが、油分が多いクリームの方が爪まわりには向いていていて、
乾燥して日が浅い状態なら、
指先にアイクリームを塗って、数十分もすればささくれ周りがしっとりしていて、
そのあとにささくれが酷くなるのを防げます。
ハンドケアをすると、手が塞がってしまいますが、
アイクリームを爪に乗せて放置する時は、スマホを触るのにも問題ないのが
私の気に入ってるポイントです
ささくれは引っ張らない
つい気になって引っ張ってしまうと、皮膚がさらに裂けてしまいます。
地味に痛みも強くなるので、やらないでください…！
気になるときや、ささくれが長くなってしまったら、
小さなハサミで根元からカットする方が安全で、
悪化するのを防げます。
手や腕の血流をよくする
血行を良くするには、運動がいちばん！
それは手元も同じなんです。
指をグーパーする
手首を回す
前腕を軽くほぐす
こうした簡単な動きでも、指先の血流は変わるので、
ぜひ試してみて欲しいです
今日はささくれについてご紹介しました。
一見すると、手元の乾燥と思われがちですが、もしかすると手の疲れのサインかもしれません
手が凝っていたり、指が浮腫んでいると、
ささくれの原因になる環境が出来上がってしまいます。
これは、皮膚の問題だけではなく、手や腕の疲れが表面に出ているサインでもあるんですね
指先は体の中でもとても繊細な場所だから、
小さなささくれも、体からのメッセージの一つと思って、
優しくケアして休ませてあげてくださいね
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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