2026.3.3
ローズマリー精油の効果とは？集中力・血流・自律神経を整える朝習慣
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
今日は、施術でもよく使う「ローズマリーの精油」についてお話ししてみようと思います。
ここ数日、私は精油だけでなく、
朝ごはんにもローズマリーを使っています。
私は朝に筋トレや運動をする習慣があります。
時間にすると、30分〜長い時は1時間ぐらい。
少しボーっとしてるなかでも、体を動かして体温が上がってくると、
考えがまとまりやすくて、気持ち的にも前向きになれたりします。
そして、その運動が終わると、
コンビニなどにもあるサラダチキンに、
今回のテーマであるローズマリーと、オレガノ、タイム、塩コショウを振りかけて、
レンチンしただけのものを食べるんです。
運動直後の食事が体作りに大切だからとという理由で始めましたが、
何より運動が終わったあとに、
このローズマリーの香りが広がるのが堪らないんです…！！
さらに先日発見したのは、
たまたま、アッサムティーの紅茶があったときのこと。
アッサム茶葉は、紅茶の中でもハッキリとした香りと味わいが特徴で、
ミルクティーやチャイなどのアレンジを加えた飲み方やチョコやアーモンドなどとの相性がいい紅茶です。
この香りが強めな紅茶と、ローズマリーの香りの相性がとっっつつつても良かったんですよね…!!
運動あとの爽快感の中で、
紅茶とローズマリーの香りに包まれて、
サクッと小腹を満たしたら、
その余韻のまま、シャワーを浴びて、
シャンプーやボディソープで、たくさん泡を作って、
髪をウルトラマンみたいにして、もふもふしたら、
シャワー終わりに、また紅茶。。
香りに包まれて最高の朝を過ごせたんです…！！
あの日は本当に幸せな朝だった！
そして、いい朝はいい日をつくる。
そんな朝を過ごしたことがありました。
ここまで聞いて、ローズマリーの香りに興味が出てくる人もいるのではないでしょうか？
ということで、前置きが長くなりましたが、
ローズマリーについて紹介したいと思います！
ローズマリーの香り効果
アロマというと、
なんとなく「リラックスするもの」というイメージを持たれる方が多いかと思います。
ラベンダーのように、ふわっと気持ちを落ち着かせてくれたり、
睡眠に良さそうな香りを思い浮かべる方も多いですよね。
ですが、ローズマリーは少し性格が違います。
どちらかというと、休ませる香りではなく、
止まりかけている心と体を静かに起こしてくれる香りです。
ローズマリーの香りを吸い込むと、
すっと頭の中がクリアになる視界が開けていくような感覚があります。
これは気分の問題ではありません。
実際に香り成分が嗅覚を通して脳へ直接届き、
記憶や感情、自律神経を調整してくれているのです。
ローズマリーに多く含まれている
1,8-シネオールという成分は、脳の働きや集中力に関係することが示唆されています。
研究でも記憶力や反応速度の向上が確認されているんだそうです。
私がローズマリーの香りを嗅いでから
スッキリとした気持ちになり、いい朝を迎えられたのもこの成分のおかげ。
ローズマリーの香りが、
なんとなく頭がぼんやりする朝や、考えがまとまらないときに
思考をはっきりさせてくれるんですね。
実際に普段の中でも、疲れているはずなのに
もうひと踏ん張り必要なタイミングがあります。
私なら、
デスク作業を進めたいとき、
集中してお客様のお話を聞きたいカウンセリング前など、
頭と体のスイッチを整えたいときにローズマリーはとても頼りになります。
ローズマリーが持つ筋肉疲労に最適な効果
スッキリとした香りが特徴的なローズマリーですが、筋肉にとっても、とても役立ちます。
ローズマリーは血流を促す作用もあるんです。
なので、例えば、手や腕の重だるさを感じるときにも相性が良い精油です。
先日も昼間の時間帯にご来店くださった顔なじみ様にもローズマリーが活躍したことがありました。
そのお客様は筋肉質な体格で、
疲れの特徴にも、筋肉の疲労感が目立つお客様。
絶対にローズマリーだ！と施術の際に精油を足して使わせていただきました。
ローズマリーの末端の血行を良くする効果で、
筋肉が柔らかくなるのに少しでも役立ってほしいなと思ったんです。
そして、その筋肉をケアするという意味では、私も同じ。
施術を続けていると、知らないうちに筋肉の動きが鈍くなったり、循環が滞ったりします。
でも、香りとともに軽くケアをすると、
手の感覚が戻ってくるような感覚を覚えることがあります。
まるで生き返る？呼吸への作用
さらに特徴的なのは、呼吸への影響です。
ローズマリーの少しすっきりした香りは、
鼻の通りを良くし、自然と呼吸を深くしてくれます。
考えごとをしたりすると、どうしても息が止まりがちに。
でもそんなときにローズマリーの精油に浸ると、
呼吸が深くなると酸素がしっかり取り込まれ、
思考や集中状態まで整っていきます。
頭が重たいと感じるときほど、ローズマリーに頼ることもとても多いです。
古代ギリシャ人も使っていた！？頭がよくなるアロマ
歴史をたどると、ローズマリーは記憶のハーブと呼ばれていていました。
古代ギリシャでは学生たちな試験前に身につけていたそうですよ
ローズマリーを冠にでもしていたのでしょうか？
使い方が気になるところですが、
ローズマリーの香りを身につけながらテストに望めるなんて、幸せですね。
私も学生時代にローズマリーの存在を知りたかったです。
このように歴史を見ても、経験的に知られて活用されていた作用が、
現代になって神経科学の視点から解明されていることを思うと、
文明が発展した今の時代にいる私たちはとても恵まれているように思います。
アロマは、ただ気分を良くするためのものではありません。
今の自分の状態に合わせて、神経や体の働きを整えるためのひとつの手段でもあります。
もし最近、少し頭が重たい、やる気が出にくい、集中が続かないと感じる日があれば、
ローズマリーの香りをそっと取り入れてみませんか？
無理に頑張るのではなく、動ける状態に戻してくれるあの爽快感に満ち溢れた感覚を、
きっと皆さんも感じられると思います。
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