2026.3.1
寝起きに計算アプリをするメリット｜指先を動かすだけで脳が目覚める朝習慣とは
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
朝、目は覚めているのに、頭が動かない感覚ってありませんか。
起き上がってはいるけれど、判断が遅かったり、ぼんやりしていたり。
今日は、私が1~2ヶ月前から習慣にしている計算アプリのおすすめをしたいと思います。
最後に書きますが、この習慣を始めたことで
とても大きなメリットが生まれました。
ぜひ皆さんにも試して貰えたら嬉しいです。
朝は脳が動いていない。
朝といえば、なんとなく動きがゆっくりで、
バシバシと頭が冴えてる！とは言える状態ではない人が大半です。
この状態は、気合いや睡眠不足の問題というより、
脳がまだ完全に起動していないことが原因です。
私たちの脳は、
睡眠から起きてから、通常の活動スピードに起き上がるまでに3時間程度の時間を要します。
つまり、起きてから3時間後の頭の働き注目すると、
睡眠の質が良かったのか、改善点があるのか、
浅い睡眠になっているのか、深い睡眠になっているのか、
と自分の睡眠を分析することができます。
起きてから3時間の間は脳がゆっくりモードになっているとはいえ、
寝ているあいだ、脳が休んでいるわけではありません。
私たちが寝ているつもりでも、
脳の中では、記憶を整理したり、感情を処理したりと、
いわば夜勤のような働きをしています。
そのため起床直後は、意識は戻っていても、
集中や判断を担当する前頭前野という部分がまだウォームアップ中。
言い換えると、体は起きたけれど、仕事モードの脳は出勤途中になっているのです。
このタイミングで多くの人がやってしまうのが、
スマホでSNSやニュースを見ること。
朝起きて、ぼーっとしてる中で、
SNSを眺めてしまったり、スマホに流れるニュースを流し見したりしていませんか？
これは、脳にとっては準備が整ってない状態で、
いきなり大量の外部情報を浴びることになってしまいます。
まだ動きが不十分な状態で、
判断や感情処理を求められるので、朝から疲れやすくなる原因にもなります。
そこでおすすめなのが、寝起きに計算アプリを少しだけ使うことです。
計算はとてもシンプルですが、
実は脳にとって理想的な起動作業です。
数字を見る、考える、答えを選ぶ。
この流れの中で注意力や短期記憶、判断力が同時に働き、前頭前野がゆっくりオンラインになります。
さらに面白いのは、ここに指先の動きが加わる点です。
手や指は、脳の中で非常に広い領域を使っています。
脳の身体地図を見ると、手だけが不自然なほど大きく表現されるほどです。
それだけ、指は精密な感覚と動作を扱う重要な部位ということ。
指先で画面をタップするだけでも、
触覚・運動・注意・タイミング調整といった複数の神経ネットワークが同時に働きます。
つまり、指を動かすこと自体が脳全体への起動信号になるのです。
朝のラジオ体操みたいなものと考えてみると分かりやすいかもしれません。
計算アプリの操作では、
視覚で数字を確認し、
判断し、
指を動かし、
結果を確認する
という流れが高速で繰り返されます。
この感覚と運動のループは、
リハビリや認知機能回復の分野でも使われるほど、
覚醒度を穏やかに引き上げる方法として知られています。
例えば、コーヒーのように急激に覚醒させるのではなく、
自然に頭が冴えていく感覚です。
特に手を使う仕事の方にとっては、
この習慣はさらに意味があります。
朝の段階で指先から感覚入力を増やしておくと、
自分の体の感覚を把握する力が整いやすくなります。
私たちのようなセラピストであれば、
施術の時、触れた瞬間の情報量が増えたり、
圧の微調整がしやすくなったり、
手の温かさの立ち上がりが早くなる
感覚が近いです。
難しいことをする必要はありません。
起きてから数分、ほんの少し計算をするだけで十分です。
起床後すぐに1〜3分だけ計算アプリを開く
これだけで、脳と手が同時に目覚めていきます。
私がこの計算アプリをする習慣を始めたのは、
普段から、文章を考えたり、対話をしたりすることが多く、
数字を扱うことがあっても電卓などを使うため、
数字の分配をする作業など状況整理を行う形で、
数字の計算をすることが少なかったから。
少しでも自分の脳をバランスよく全体的に使える方が、
なんとなく自分にとってもいい気がする。と思ったからです。
特に根拠はなかったのですが、朝の時間に計算アプリをするようになりました。
特に宣伝をするつもりは無いですが、私が使っているのはminimathsというシンプルな計算アプリ。
毎日のデータ、計算を解いたタイムも表示されるので
、
計算を解いたあとに、
ちょっと悔しい気持ちがあったり
、
早く溶けて自分でも驚いたり、とゲーム感覚になっています。
このブログを書くきっかけにもなったのが、
朝の時間帯に解けたタイムと、様々な作業が進み、
多少お腹が空いてもご飯を後回しにしようと思えるほど
頭が動く時の時間の差に驚いたことがあったからです。
いつも10問を解くのに、朝の時間は1分ほどかかります。
元々そんなに数字が得意なタイプではないので、
1問につき4~7秒ほどで答えられるのは、遅くて当たり前という感覚です。
ところが、頭が冴えてしまって、このままだと夜寝るのに困ってしまいそうと思うタイミングで、
頭を鎮めさせるために使ったことがありました。
すると、、、
10問がパッパッパッパッと進み、、、
なんと
16秒。
1問じゃないですよ、10問を16秒で終わらせられたんです。。。
1問1.6秒
フラッシュ暗算なんてしたことないので、
そんなの特別な能力がある人だけだと思ってましたが、
私にもこんなに計算が早くできるタイミングがあるんだと驚きました。
確かに朝の時間にベストタイムが出るはずはないでしょうが、計算は苦手と思い込んでいた節もあったのかもしれません。
私がいいなと思えたのは、そんな自分で気づいてなかった自分の力にも、
毎日の継続をする中で気がつけたこと、
他にも、計算をすることで、
今の自分の頭の働きがどの程度の動きをしているのか？と判断するバロメーターにもなったことで、
作業が進まない時は計算をして調子に合わせた
予定の組み換えかわできて
作業の効率を図ることができました。
自分の脳のコンディション計測にもなったんですね。
今度はイライラした時にとかにも計算してみようと思います。
さて、私のお話を少しは楽しんで貰えましたか？
朝の脳はエンジンというより、冷えた精密機械のようなものです
急に負荷をかけてフル稼働させるより、
小さな動きから優しく動かしていく方が安定します。
私たちも走り始めるときに
スタートダッシュを決めようとするほど、
転びそうになってしまうのと同じことなのかもしれません。
指先を動かすことは、思考を整えることにもつながっています。
手から一日を始めるという習慣は、
想像以上にその日の集中力や心地よさを変えてくれるかもしれません。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
そう！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手の疲れ、腕の疲れに専門的なケアをするために、全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
・疲れた手や腕をマッサージしてほしい
・ハンドマッサージのお店を探しているのに、全身のお店やオプションでのメニューしか頼めない
・ハンドケア専門店や手のひらをマッサージしてくれるお店を探している
・ゴルフをやっていたり、手を使う専門職で日常的に手をよく使うから、ハンドリフレ専門店で手だけをやってほしい
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html
♦おてやすみの友だちがイチバンお得☝🏻🎖🉐
毎月1日に今月のクーポン
毎週(水)曜日に今週のクーポン
をそれぞれ配信しています🎁⋆*
LINEの通知がお邪魔な時はミュート機能をご利用ください🙇🏻♀️💦
♦眠りをサポートするアロマを使用
☞ おてやすみネットショップはこちら
店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
♦おてやすみで働く
☞https://oteyasumi.jp/recruit.html
ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！