2026.2.26
花粉症対策は手洗いから｜目や鼻のかゆみをやわらげる「手」と免疫の関係とは
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
少し前から、目が痒くて、突然くしゃみが…
「今年も来たな」と思いながら過ごしている方も多いのではないでしょうか。
そう、花粉症です。
症状が重たい人のなかには、
鼻がむずむずして、目がかゆくて、なんだか頭まで重たい人もいるようです。
花粉症というと、どうしても鼻や目ばかりに意識が向きます。
けれど実は、その症状を静かに後押ししてしまっている存在があります。それが手なのです。
気づかないうちに触ってしまっている
私たちは思っている以上に、無意識に顔を触っています。
目をこすったり、鼻を押さえたり、マスクを直したり。
そのたびに、手についた花粉を粘膜へ運んでしまっている可能性があります。
花粉症は、花粉に対して体が過剰に反応するアレルギー反応です。
付着する量が多ければ多いほど、反応も強くなりやすくなってしまいます。
つまり、手についた花粉を減らすことは、
症状をやわらげるための現実的な一歩になるんですね
鼻をかむ前に、目を触る前に、まず手を清潔にするようにすると、
それだけでも、体への刺激は確実に減らせます。
手洗いは、花粉を落とすだけではない
手洗いの意味は、単に花粉を流すことだけではありません。
ぬるま湯で丁寧に手を洗うと、末端の血流がゆるやかに上がります。
すると呼吸が少し深くなり、体の緊張もほどけていきます。
これは自律神経が、副交感神経が優位なり、
心も体もリラックス側になった証拠。
花粉症は、ストレスや睡眠不足で悪化しやすいことが知られています。
体の免疫は、心身の状態と密接につながっているからです。
外から帰ってきて、まず手を洗う。
そのときに、ただ急いで済ませるのではなく、
今日も1日頑張った！と切り替えや自分を労る時間として過ごしてみると、
温かい水に触れる数十秒が、
体と心の緊張をゆっくりと優しくゆるめてくれる温かい時間になります。
洗うだけで終わらせないという選択
ただし、ひとつ注意があります。
花粉が怖いからといって、過度に洗いすぎると皮膚のバリア機能が弱くなってしまいます。
手が乾燥し、ひび割れが起きると、
それ自体が炎症の引き金に…！
皮膚は、私たちの体と周りの環境との境界線。
だからこそ、洗ったあとの保湿までしっかり行うことが花粉対策といえるのではないでしょうか
やさしく洗い、やさしく守る。
この一連のルーティンが整っていると、
手は花粉から私たちを守るフィルターとしてきちんと働いてくれます。
花粉症は、鼻の問題だけではありません。
環境と免疫と神経が絡み合った、全身の反応。
そしてその入り口の1つに、手があります。
もし春の不調が気になるなら、
まずは自分の手の扱い方から見直してみませんか？
触れる前に整えるという習慣が、体を少しだけ軽くしてくれるかもしれません。
小さなケアは、思っているよりも侮れないんですね
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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