2026.2.21
ゴルフのあと手が疲れる理由｜プロゴルファーもこだわる手の疲労とは
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
先日、こんなお客様がご来店されました。
「昨日、ゴルフ行って…」
聞くと、腕の部分や手のひらの部分に疲れが溜まっているような不快感があるようです。
ゴルフというと、腰や肩、背中の疲れに意識が向きやすいですよね。
でも実は、スコア以上に酷使しているのが手なんです。
ゴルフで手を疲れる仕組み
ゴルフでは、
クラブを握る。クラブを引き上げたままの姿勢で構える。
スイングをする時には遠心力がかかるなかで力を微調整する。
ボールを打った瞬間の衝撃を受け止める。
この一連の動作のすべてを、手のひらと指、そして前腕が担っているんですね
さらに、ゴルフの疲れでの特徴は、
同じ握り方、同じ圧、同じ方向の力を長く繰り返すことによる疲れ方です。
ラウンドを回る時も半日かけたり、
打ちっぱなしのされる方も練習にののめり込んでしまいます。
そして、スイングを逆にするって話もあまり聞きません。
だから、同じところにばかり疲れが蓄積しやすいんですね。
日常生活ではあまり使わない筋肉や腱まで総動員されるので、
ゴルフの後は、運動後の筋肉を動かした物理的な疲れと
細かい動きをコントロールした神経疲労が
同時に起こりやすい状態になります。
これがゴルフによる手の疲れ方
来店されたお客様の手に触れてみると、
手のひらの中心から親指の付け根にかけて硬さが強く、
前腕の外側まで張りが連動していました。
これは、クラブを支えるときに使う腕の内側の筋肉と、
ゴルフボールを打つ瞬間のブレーキをかける外側の筋肉
両方が緊張していたサインです。
ゴルフのクラブを握り続けた疲れと衝撃を受け止めた疲れが重なり、
腕の両面、手のひらに表れるんですね
施術を進めていくと、最初は指を開くだけでもぎこちない動きで、抵抗がありました。
でも、途中からスッと広がって、固く押し返されるような反発も少し和らぎ、指が入るように。
正直な気持ちでいうと、もっとほぐせる手応えはあったのですが、
心地よさそうにお休みになっている姿を見れて、
お客様もまた来ます、と仰ってくださったので、
丁寧に、そして、着実に。
ゴルフ疲れのケアをしていただこうと思いました。
ゴルフの疲れがスコアに繋がる…！
ゴルフ後の手の疲れをそのままにしておくと、
握力低下だけでなく、手首の可動域やスイング時の力の伝わり方にも影響します。
つまり、次のラウンドのパフォーマンスにも関わってくるんですね。
以前、プロのゴルファーの方とお話した時に、
「僕は常に手をケアしている。ハンドクリームも、グローブも、色々持ってるんだ！」と、
バックの中にあるハンドケアアイテムを全部見せてくれました。
手のケアは、日常で沢山使うので、
日頃のセルフケアの効果はとても大きいです。
軽くご自身でマッサージをしたり、指のストレッチをしたり、ぜひ小さなことでも試して貰えたらと思います。
私たちもセルフケアをしたうえで
セラピスト仲間にほぐしてもらっていますが
ケアできる範囲が広がるだけでなく、
コンディションを悪くするのを防ぐこともできます。
今回は、ゴルフの手の疲れについてご紹介しました。
ゴルフ後のケアは腰や肩だけでなく、指先から整えることで効率よく疲れを休ませることができます。
- クラブを握るときの力加減
- ボールを打つ衝撃を受け止める体の支えぬ強さ
- 力を抜いてボールの飛距離を高める体の使い方
この3つをポイントに絞ると、感覚がまるで変わります。
ゴルフは、道具を使うスポーツであり、道具と身体をつなぐのが手になっています。
だからこそ、手のコンディションはそのままプレーの質に直結します。
ラウンド後に手の重さやだるさを感じたときは、疲れのサインを見逃さず、早めにケアしてあげてくださいね！
手が軽くなると、スイングも、気持ちも、想像以上に軽やかに戻ってきます。
思った通りに動かせる身体で、
気持ちのいい天気や緑の芝生、
そして、好きなゴルフに真剣に集中できる充実さ、
ぜひゴルフライフを楽しまれてください！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
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『ハンドマッサージのお店ってこと？』
そう！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手の疲れ、腕の疲れに専門的なケアをするために、全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
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お客様の気がかり
・疲れた手や腕をマッサージしてほしい
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ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
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手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
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