2026.2.15
仕事終わりに気力ゼロ… │ 頑張りすぎの身体サインとは
以前、私のははがこんなことを言っていました。
「仕事が終わって家に帰ったら、もう寝るだけろ」
「ご飯も適当で、お風呂も面倒で…猫たちのエサとトイレだけ綺麗にしたらそのまま寝るの」
うちの母は怠けているわけでも、やる気がないわけでもありません。
むしろ逆だと思っています。
私も比較的、熱中しやすいタイプですが、
私の母は私以上。
納得できないことはいつまでも根に持つし、
そんな自分の性格をヘビみたいだと笑っているほどです。
私からすると、ヘビじゃなくて、
ヘビが入ったお酒がぶ飲みしてるような人なんですけどね
それはさておき、
私たち人間は疲れると、身体が｢これ以上は無理｣とブレーキをかけて、身体に無理をさせないようにします。
今日はこんな身体のシステムについて書きたいと思います。
■「何もできない」は、気力の問題ではない
元気なときを思い出してみてください。
家に帰ってもある程度、動けますよね。
・ご飯をつくる
・お風呂に入る
・スマホを見る
・趣味をする
こういった仕事以外の行動を取れるのは、
体力だけでなく、気力のような神経の余力が残っているから。
ですが、疲労が限界に近づくとどうなるかというと、
脳はエネルギーの節約モードに入ります。
どうなるのか一言でいうなら、「シャットダウン優先」の状態になります。
すると、
- 判断力が落ちる
- 行動の優先順位がつけられない
- 面倒なことを避ける
という反応が起きます。
ご来店されるお客様にも、この状態になってからお越しになる方も少なくありません、、
■特に多いのが手の動き由来の消耗
疲れ方は様々ですが、現代の疲れには手の動きと連動する作業がとても多いです。
デスクワークならキーボードやマウスの操作。
スマホなら、フリックや画面の操作
家事なら、洗濯、掃除、食事作り、、全てとも言えますよね
運転は、ハンドルを握る、サイドブレーキも使います。
こうして考えると、起きている時間のほとんどで手を使っているのが分かります。
手は小さな筋肉の集合体ですから、細かく動くぶん、神経の使用量も多い。
だから、
手の疲れが、脳の疲れにも直結しやすいんです。
例えばこんな状態、思い当たりませんか？
▶夕方になると指先が重い
▶手のひらがむくむ
▶スマホを持つのがだるい
▶握力が落ちた気がする
こんなとき、身体はもうかなり消耗しています。
■「寝るだけ生活」が続くと起きること
ここで少しだけ未来の話をしてみましょう。
帰宅後、寝るだけの生活が続いた場合、
回復はしているようで、実は回復しきれていません。
なぜなら、
・血流が偏ったまま
・呼吸が浅いまま
・筋肉が固まったまま
で睡眠に入るからです。
その結果、朝起きてもスッキリしない。
起きた瞬間から疲労を感じる、
もっと酷い方だと、疲労感で朝目覚める。という方までいました。
そして、その日はそのまま、また同じ疲労を積み重ねていけば、
それはただただ単純に、疲れを翌日へ繰り越しているだけです。
■まずは「回復の導線」を整えよう！
私たちが日頃、感じる疲労感においては、大きなことを変える必要はありません。
最初は寝る前の5分だけで十分です。
例えば——
・手を温める
・指を軽く回す
・手のひらをゆっくり押す
これだけでも血流が戻り、副交感神経というリラックス神経が優位になります。
手の力が抜けると、肩も力が抜けて、
呼吸が随分としやすくなります。
呼吸が穏やかで緩やかになると、脳が休みやすくなります。
ちなみに、私たちは、
そんな手と脳、心の関係性も含めて、「手から休む」を大切にしているんですよ
■寝るだけの日があってもいい
帰って寝るだけの日。
ご飯も、掃除も、お風呂も、本当はやるべき事をぜーんぶ放置して、ベッド・イン！！！
それ自体は悪いことではありません。
仕事で頑張った日、妙に心地良さも感じられる倦怠感を抱えて、
ふわふわのお布団にダイブする瞬間のあの脱力感がたまらないのもわかります。
問題なのは、
自分が疲れていることに気づかないこと。
身体は、ちゃんとサインを出しています。
動けない
何もしたくない
考えたくない
そう感じているのに、休むことがいけないことのように考えてしまうのであれば、
少し別の視点から、目線を変えて、休むことを考えて貰えたら嬉しいです。
これは怠慢ではなく、回復を求める正しい反応です。
もし最近、
「帰ったら寝るだけだな…」
と思う日が増えていたら、
それは頑張りすぎの証拠かもしれません。
ちょっとしたことでみなさんの毎日がより良くなりますように。
ぜひ1日の終わりに、“回復のスイッチ”を入れてあげてくださいね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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