2026.2.6
朝の手のしびれは「手のむくみ」が原因かも？
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
もう気がつくと、2月となり、今年がもう1ヶ月過ぎてしまった時の流れの早さが信じられません。
お正月は実家に帰って、11匹いる猫たちと戯れて、
一緒に年越しを過ごせた、寝不足だけど幸せな一時を過ごしました。
こんな時ぐらいしかゆっくり話せることも無いため、母ともご飯を食べながら話していたところ、体調の話に。
マッサージの整体に行っても、腰と膝が優先になっちゃうんだよね。
でも、最近は朝、起きると、手が開かなくて、
もう片方の手で無理やり曲げ伸ばしをして、徐々に動くようになるの
なんですって…！！！！！！
あなたの娘は、おそらく日本で1番、手をほぐしている人間なのに…！！！！！
ということで、母にはその場でおてやすみをしてあげました。
驚くほど浮腫んでいる母の腕は、おてやすみのやり甲斐の塊。
他愛もない話をしながら、しばらくハンドマッサージをしてあげました。
さて、前置きは長くなりましたが、なぜこのような手の調子になってしまうのでしょうか？
朝起きたときに、
✅手がしびれている
✅力が入りにくい
✅指がカクンカクンと抜ける
こんな感覚、ありませんか？
私の母もこの状態でしたが、同じ状態のお話をご来店されるお客様からもよく耳にします。
「寝相が悪かっただけかな」と思われがちですが、
実はこれ、日頃の手のむくみが深く関係していることが多い症状です。
手は、むくみにとても弱い場所
手の中には、骨、腱、神経、血管がぎゅっと詰まっています。
体の中でも小さいパーツの手は、少しむくむだけでも中が圧迫されやすい構造になっているのです。
むくみが起きると、一番影響を受けやすいのが神経。
手が浮腫むと、どんな状態になるのでしょうか？
- しびれた感覚が出てきてしまう
- びんの蓋やペットボトルのキャップを開けようとする時にも、力が入りにくい
- パソコンやスマホを打つ時にも、指が思った通りに動かずタイピングのミスをしてしまう
- 無意識のうちにカクンと力が抜ける
このような手の不調が出やすくなります。
なぜ朝？朝に症状が出やすい原理
では、なぜこのような手の不調が朝の起きたときにでやすいのでしょうか？
理由はとてもシンプル。
日中は座ったり、立ったり、歩いたりと、
重力の影響で、体の中にある水分は下半身に溜まりやすくなります。
ところが夜、寝る時な横になると、下半身に溜まっていた水分が上半身や手の方へ戻ってきやすくなります。
水分の大移動が、夜の寝ているとき、横になる体勢で起こっているんですね。
しかし、それだけではありません。
手の不調がでやすい方の中には、
手を下にして寝ていたり、手首が曲がったまま固定された状態で寝ている方もいらっしゃぃす。
こうした状態が重なると、水分の大移動が起こった時に、水分の通り道が圧迫されてしまいます。
朝が一番むくむのには、このような状態が重なりやすいタイミングだからなのです。
むくみ＝血流・リンパ・神経の渋滞
手のむくみはただの水分が多いという状態のことではありません。
手のむくみは、
- 血流が滞る
- リンパの回収が追いつかない
- 神経の通り道が狭くなる
この3つが同時に起きた状態です。
だから朝は、
手が重たい
指が曲げにくい
細かい動きができない
となるんですね。
むくみが原因の可能性が高いサイン
こんな特徴が当てはまる方は、
むくみ由来の可能性が高めです。
︎︎︎︎︎︎☑︎ 朝、指輪がきつい
︎︎︎︎︎︎☑︎ グーが作りにくい
︎︎︎︎︎︎☑︎ 動かすと徐々に楽になる
︎︎︎︎︎︎☑︎ 午後になると症状が軽くなる
朝だけつらいというのは、大きなヒント。
体からのシグナルを見逃さないようにしましょう！
朝と夜の簡単セルフケア！
指先が朝（1分でOK）
- 手を心臓より少し高いところに手を上げる
- 指先から手首に向かって、やさしくさする
ポイントは無理やり押さないこと。
パツパツに詰まったところを無理に押しても、詰まりは解消されません。
流すイメージで、胴の方向へ排出させてあげましょう
夜（ここが一番大事）
- スマホ後は前腕を軽くほぐす
- 手首を曲げたまま長時間固定しない
- 冷えやすい人は手首・肘を温める
手だけでなく私たちの体の体調全てに言えることですが、
夜の過ごし方やトリートメントケアは翌朝の調子に直結します。
ぜひ、明日の手の調子を、前日から整えられるようにしてみてはいかがでしょうか？
ただし、注意が1つ。
日中もしびれが残る
片手だけ強く出る
特定の指だけが痺れる
こうした場合は、むくみだけでなく、他の原因が影響しているかもしれません。
手は体の不調や変化がとても現れやすいところ。
違和感が続くときは、早めにお医者様に相談するのがおすすめです。
朝の手のしびれや力の入りにくさは、
年齢のせいでもなければ、
気のせいということでもありません。
日々のむくみの積み重ねから起きていることが多くあります。
小さな疲れや頑張りが積もりってしまっているんですね。
手は、毎日頑張っているわりにケアが後回しにされやすいパーツ。
だからこそ、少し整えるだけで、起きた時の快適さは大きく変わります。
“最近、朝の手の調子が気になるな…”
そんな風に感じたら、今日からできるちょっとしたケアを試してみてくださいね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
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次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
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