2026.2.5
手の疲れは使っていない側に出る？姿勢・支える手にかかる負担
右利きなのに、なぜ左手が疲れるの？
先日、iPadでペンを使って、作業をしていたときのこと。
「ペンを持っていたのは右手なのに、
気づいたら左手がじんわり疲れていた」
ということがありました。
私は右利きで、左は使ってないのに…。
ということで、今日はこんな体の不思議な疲れの原因を書きたいと思います！
実はかなり多い現象だった！
お店に来て下さるお客様も、
右利きなのに、左側が疲れている。
と仰るお客様は、意外にも多いのです。
手の疲れというと、使っていた手に出ると思いがちです。
しかし、疲れは動かしていた側ではなく、支えていた側に出ることもあるのです。
左手は縁の下の力持ち
右利きで文字を書くとき、
右手は、ペンを持って動かす作業を行いますが、
この時、左手は紙を押さえ、姿勢を安定させる
という役割分担を無意識に行っています。
左手は大きく動くことはありませんが、
力を入れたまま、ずっと耐えている状態になりやすいです。
この力を入れ続ける筋肉の使い方は、
実はとても疲れやすいのが特徴があります。
集中するほど、左手は踏ん張っている
仕事や考え事に集中していると、
- 紙がずれないように押さえる
- 体が前のめりにならないよう支える
- 右手が動きやすいよう、バランスを取る
など、意外にも細やかな微調整をしています。
こんな働きを担うのは、左手と左腕。
しかし、私たちは、その自覚がほとんどありません。
でも実際の体の使い方としては、左手が縁の下の力持ち状態。
しっかりと役割を果たしているのです。
だから、気づいた頃には、じわっと疲れが出てきちゃうんですね。
姿勢も、左手を疲れさせやすい
よくあるのが、
- 左手首が机の角に当たっている
- 手のひらを反らせたまま固定している
- 肘が浮き、手だけで体を支えている
というような姿勢。
この姿勢だと、
手のひらの小さな筋肉や前腕の筋肉に負担が集中します。
「書いていただけなのに手がだるい」
そんなときは、姿勢が原因のことも多いのです。
左手が疲れたとき、どうしたらいい？
私も左手に疲れを感じて、やってみた方法です。
良かったら試してみて、自分にピッタリ合う方法があればぜひ教えてください。
① 紙を押さえる役割を、道具に任せる
子供の頃、習字をやる時に文鎮（ぶんちん）を使いませんでしたか？
文鎮を日常使いするのは少し大変かもしれませんが、
用紙を固定するのなら、
クリップや下敷きを使うだけでも、左手の力はかなり抜けます。
私はiPadだったので、画面のフィルムを紙質感のタイプのものにしました。
つるつるの画面よりも滑りにくく書きやすいので、左手の力も自然と落ち着きました。
② 左手首ではなく、前腕を机に乗せる
振り返ると、完全に私はこれが原因だったかもしれません。。
手首だけで支えていたので、書く時の負担が手のひらに集中しちゃったんです。
肘近くの腕部分を机に置くことで、重みなどの負担が分散されて、
左手に疲れが偏りにくくなります。
③ 書き終わったあと、左手を少し労わる
やっぱり、休むことって大切ですよね。
手を開いて閉じる、前腕をさする。
それだけでも、疲れの残り方が変わってきます。
ペンが疲れたから、スマホで作業する─
そんなことをしていたら、手が疲れてしまうのも無理はありません。
ついついやってしまい私は要注意ですね
左手が疲れるのは、悪いことじゃない
左手が疲れるのは、
体全体を使って、きちんと集中できていた証とも言えるかもしれません。
私も、私なりには頑張っていましたからね
ただ、そのままにしておくと、
- 手のだるさ
- 左右で違う肩こり
- 手の冷えや重さ
などにつながりやすいのも事実。
「次は、左手に頑張らせすぎない」
それだけで、書く作業はもっと楽になります。
手は、毎日何気なく使っている場所。
だからこそ、気づいたときに少しだけ労わってあげることが大切ですね。
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