2026.2.2
考え事が多い人ほど、手をぎゅっと握りがち？｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
ふと気づくと、手を強く握っているなんてことはありませんか？
こうした状態はクセや性格の問題ではなく、脳と神経の働きが深く関係しているといわれています。
今回は考え事が多い人ほど、手が緊張しやすい理由についてのお話です。
▶︎ 考え事が増えると、体は“緊張モード”に入る
人は考え事や不安が増えると、交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経は集中や危険回避のために体を活動的にする神経で、心拍数を上げ、筋肉に力を入れやすくする働きがあります。
この状態が続くと、体は常に軽い緊張状態となり、無意識の力みが生じやすくなってしまうんですね。
▶︎ 手は「思考と感情」が表れやすい部位
手や指は、脳との神経のつながりが非常に密な部位です。
運動野や感覚野でも大きな領域を占めており、思考や感情の影響を受けやすい特徴があります。
そのため、考え事が多い状態では、防御反応として無意識に手を握りしめてしまうことがあります。
これは肩をすくめたり、歯を食いしばったりするのと同じ、自然な身体反応です。
▶︎ 手の緊張が、さらに脳を疲れさせることも
手を握り続けると、筋肉は収縮したままとなり、血流が低下しやすくなります。
その結果、冷えやだるさ、指の動かしにくさを感じることがあります。
さらに厄介なのは、この手の緊張が脳にフィードバックされ、まだ緊張すべき状態だと誤って認識させてしまう点です。
こうして、考え事と緊張が抜けにくい悪循環が生まれてしまうんですね。
▶︎ 体から緩めることで、思考もほどけていく
考え事を無理に止めようとするよりも、体の緊張を先に緩めるほうが効果的です。
手のひらを開いて指の力を抜いたり、息をゆっくり吐きながら手首を回す。
こうした動きは副交感神経を刺激し、脳に安全な状態だという情報を伝えます。
手が緩むと、思考も自然と落ち着きやすくなります。
考え事が多い人ほど手をぎゅっと握ってしまうのは、体が緊張に適応しようとする自然な反応です。
それは決して弱さではなく、頑張っているサインでもあります。
もし手のこわばりに気づいたら、「今、少し力が入りすぎているかも」と体の声を聞いてみてくださいね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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