2026.1.14
女性に多い貧血への対策｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
前回は、女性に貧血が多い理由についてのお話をしました。
今回はその続きで、対策についてのお話です。
まずは“原因を知る”こと
貧血と一言で言っても、原因は一つではないと考えられています。
女性に多い鉄欠乏性貧血のほか、出血量の多さ、吸収不良、体調や生活習慣の影響などが重なることもあります。
症状が続く場合や強い不調がある場合は、自己判断せず、血液検査などで状態を確認することが大切ですね。
量より吸収されやすさを意識する
鉄分は多く摂ればいいわけではなく、体に取り込まれて初めて意味を持ちます。
胃腸の調子が落ちていると吸収率は下がりやすく、食事内容やタイミングも影響してしまいます。
ビタミンCと一緒に摂る、胃腸に負担をかけすぎない食習慣を意識するなど、吸収される環境を整えることが大切ですね。
無理をしない
月経周期や年齢によるホルモン変動は、血流や自律神経の働きに影響します。
この変化自体を止めることは難しいですが、調子が落ちやすい時期があると理解しておくだけでも、無理な頑張りを避けやすくなりますよね。
体調の波を前提にした生活リズムの調整も、立派な対策の一つかもしれません。
巡りを意識した休息を取り入れる
貧血対策は栄養だけでなく、体の巡りや回復力も関係します。
睡眠不足や緊張が続く状態では、血流調整や回復が追いつきません。
手足を温める、深く呼吸する時間を作るなど、神経が落ち着く時間を意識的につくることで、体は整いやすくなります。
貧血対策は、原因によっては鉄を摂るだけで足りないことも。
原因を知り、吸収されやすい状態を整え、ホルモン変動や体のリズムを前提に無理をしないことが大切なんですね。
なんとなくの不調も我慢せずに過ごしたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
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