2026.1.11
朝より夜のほうが、不安になりやすい理由｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
夜になると急に不安になる経験したことある方、いるんじゃないでしょうか。
それは気持ちの弱さや考えすぎではなく、人の身体の仕組みが関係しているのかもしれません。
今回はそんな朝より夜のほうが不安になりやすい理由のお話です。
夜は“考える力”が強くなりすぎる時間帯
夜になると周囲が静かになり、刺激が減ります。
すると脳は外の情報よりも、内側の思考に意識を向けやすくなります。
日中は仕事や会話、移動などで分散されていた思考が、夜になると一気に自分の中へ戻っ
てくる。
その結果、普段は流せていたことまで深く考えてしまいやすくなるんですね。
不安を抑えるホルモンが夜は少なくなる
朝から日中にかけては、気持ちを前向きに保つホルモンが分泌されやすい状態なんだとか。
反対に夜は、身体を休ませるモードへ切り替わるため、不安をブレーキする力が弱くなる時間帯でもあります。
そのため、同じ出来事を思い出しても、夜のほうが重く感じやすくなってしまいます。
疲れが溜まるほど、不安は増幅されやすい
夜は1日頑張った疲れがすべて残っている状態ですよね。
身体の疲労、神経の疲労、情報の疲労が重なると、心は必要以上に敏感になります。
本来なら気にしなくていいことでも、「もしも」「この先どうなる？」と、不安が広がりやすくなるのは自然な反応なのかもしれません。
夜に不安になるのは、気持ちが弱いからでも、ネガティブだからでもありません。
脳と身体が1日の終わりを迎えているサインとも言えます。
そんなときは無理せず、「今はそういう時間」と受け止めるだけでもいいのかもしれません。
考えるのを休めることも、立派な休息。
今日も一日、よく頑張った身体と神経を、そっと緩めてあげてください。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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