2026.1.3
冬は、夏より多く寝た方がいい｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
冬になると、いつもより眠くなったり、動きが鈍くなったりしませんか？
東洋医学では、季節によって身体の使い方が変わる、という考え方があるんだそう。
今回はそんな冬の睡眠との向き合い方についてのお話です。
冬は、ペースを落とす季節
東洋医学では冬は外に向かって頑張るより、内側に力を溜める時期とされています。
寒くなると眠くなったり、動きたくなくなるのは、身体が自然とブレーキをかけている状態。
怠けているのではなく、今は少し静かに過ごそうという、身体なりの調整なんですね。
冬に休めないと、後から響く
冬に無理を重ねると、その場では何とか過ごせても春先になって疲れが一気に出ることがあります。
新しい季節が始まっているのに、気持ちが乗らない。
身体が重く、切り替えに時間がかかる。
それは、冬の間に回復が足りていなかっただけ、という場合も多いんだとか。
難しいことをしなくていい
東洋医学の専門的な知識がなくても、意識することはシンプルです。
夏より少し長く眠ること。
夜更かしを控え、朝は無理に気合で起きないこと。
それだけでも、身体は季節に合ったリズムに戻ろうとします。
冬に眠くなるのは身体がちゃんと、季節に合わせてペースを落としているだけなんですね。
冬は、夏より多く寝ていい。
そう自分に許せるかどうかで、春の軽さは変わってくるのかもしれません。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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