2025.12.24
深呼吸が苦手な人は、どこが一番疲れている？ ｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
深呼吸しようとしても、うまく息が入らなかったり、肩が先に動いてしまい、かえって苦しくなる。
実はこれ、疲れのサインであるかもしれません。
今回はそんな深呼吸がしづらいとき、身体のどこに疲れが出ているのか？というお話です。
深呼吸できない理由は「神経の緊張」
呼吸は自律神経によって無意識に調整されています。
ストレスや緊張が続くと交感神経が優位なままになり、身体は常に「力を抜けない状態」になります。
このとき、息を深く吸うこと自体が身体にとって不自然な動きになってしまうんですね。
一番疲れているのは胸より「首とみぞおち」
深呼吸がしづらい人ほど、首・鎖骨まわり・みぞおちに強い緊張が残っているとがあります。
特にみぞおちは、横隔膜と神経の要所。
ここが硬くなると、息を吸う動きが制限され、肩で呼吸するクセが定着しやすくなってしまうんですね。
呼吸の浅さは、身体感覚の疲れ
疲れていても気づきにくかったり、力が入っていることに触れられて初めて気づく。 そんな状態では、呼吸も自然と浅くなります。
呼吸の問題は、意識の問題ではなく 身体感覚が休めていないサインなのかもしれません。
深呼吸が苦手なとき、一番疲れているのは神経と身体なのかもしれません。
「うまく吸おう」とするよりも、どこに力が入り続けているかに気づいて、緩めてあげることで呼吸は自然に戻りやすくなるのかもしれませんね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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