2025.12.5
寝る前にスマホを見たくなる心理｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
寝る前にダラダラスマホを見てしまって気づいたら寝る予定の時間を過ぎている、、なんて事ありませんか？？
今回はそんな、人が無意識でやってしまう寝る前のスマホについてのお話です。
脳が「安心」を求めている
夜は静かで、周りの刺激が減るタイミングですよね。
脳はその静けさにちょっと不安を感じやすくなってしまいます。
そこで手軽に安心の材料を探した結果、SNSや動画に向かいやすいんですね。
ドーパミンのごほうび回路が働いている
SNSの通知や新しい情報には、脳の報酬系が反応しやすいと言われています。
「次の投稿は？」「もう1本だけ」という“ちょっとした期待”が、寝る前の弱った意志力に勝ってしまう。
夜は疲れで判断力が下がるので、ドーパミンに引っ張られやすい状態になってしまうんです。
スマホの光で脳が「まだ起きてて」と勘違い
ブルーライトは、体内時計に影響する光のひとつ。
メラトニン（寝る準備ホルモン）の分泌を遅らせてしまうから、本来なら眠くなる時間でも“覚醒モード”に切り替わりやすくなってしまいます。
「眠れない→またスマホ→さらに覚醒」
このループが起きやすいのが寝る前なんですね。
寝る前にスマホを触ってしまうのは、意志が弱いからじゃなくて、脳の仕組みが自然とそうさせているだけ。
寝る30分前を“スマホの終業時間”に決めたり、寝る前の安心をスマホ以外に作ったり、ベッドに入ったら画面を落とすモードに設定するなど、スマホ断ちというより、脳が求めている“安心”を別の形で満たしてあげたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
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