2025.11.29
冬に急増する“無意識の肩すくめ姿勢”の正体｜手を休める専門店『おてやすみ』
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
名古屋の昼間はポカポカと暖かい日もありますが、朝晩はすっかり寒くなって来ました。
寒くなってくると気づいたら方に力が入ってしまいますよね。
今回は、そんな寒さで無意識に肩が上がってしまう理由についてのお話です。
寒さを感じると、首のあたりがピリッと反応する
外の冷気に触れると、肌の温度センサーが一気に反応します。
その情報が首まわりにある神経へ送られ、脳が「守らないと」と判断します。
そこで体は、首を守るために肩をすくめてしまう。
これがまさに無意識に肩すくめる姿勢になってしまう原因なんですね。
肩をすくめると、体の中心を少し守りやすくなる
肩を少し上げると胸のあたりが閉じて、体の熱が逃げにくくなります。
体はできるだけ温かさを保とうとするため、無意識にこの姿勢になってしまうんですね。
ただ、この状態が続くと首のつけ根や肩周りが固まりやすく、重だるさの原因になってしまうので気をつけたいところ。
“寒さストレス”は自律神経にも影響する
寒い場所にいるだけで、体は軽く“緊張モード”に入ります。
この緊張モードでは筋肉がギュッと力みやすく、肩が上がりやすくなります。
寒い → 体がこわばる → 肩が上がる
という流れができてしまうんですね。
すぐゆるむリセット方法
① 首の横を少し温める
マフラーや手で温めるだけでも、こわばりが落ちやすくなります。
② あごを軽く引いて、肩をストンと落とす
一度リセットの合図を脳に送れます。
③ 深めの息をゆっくり3回吐く
吐く動きは緊張をゆるめるスイッチになります。
冬に肩が上がるのは、体が寒さから守ろうとする自然な反応。
ちょっとしたリセットを挟むだけでも、首や肩が楽になりやすくなります。
寒い時期も、自分の体にやさしくしていきたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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