2025.9.14
カフェインと手の震えの関係｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
コーヒーやエナジードリンクを飲んだあとになんだか手がプルプルする、、と感じたことはありませんか？
今回はそんなカフェインと手の震えの関係についてのお話です。
カフェインが体にどう働く？
カフェインは脳を刺激して眠気を覚ます働きをします。
ところが、その刺激が強すぎると神経が興奮しすぎてしまい、筋肉が細かくふるえて手が震えることがあります。
つまり集中力が上がるというプラスの面と、手が震えるというマイナスの面が表裏一体になっているのです。
どれくらいで震えるの？
一般的に、健康な大人ならコーヒー3〜4杯程度（1日400mg前後）までなら安全とされています。
しかし、体質によってはコーヒー1杯でも手が震えることがあります。
年齢や遺伝、体格などでも差が出るので、一概に「ここまでなら大丈夫」とは言い切れません。
どうやって防げる？
自分の体がどのくらいの量で反応するのかを知ることが第一歩です。
震えが気になるときは飲む量を少し減らしてみたり、大事な作業の前は控えてみてください。
夜に飲むと眠りが浅くなることもあるので、カフェインレスの飲み物に切り替えるのも一つの方法です。
カフェインは上手に付き合えば集中力や気分を高めてくれる心強い存在ですが、人によっては「手の震え」という形で体に負担をかけることもあります。
大切なのは、自分に合った量を見つけること。無理なく楽しみながら、心も体もバランスよく整えていきたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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