2025.8.10
手を冷やすと脳が冴える!? 冷却と集中力アップの科学｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
スポーツ選手やビジネスシーンでも注目されている「手のひら冷却」が、集中力やパフォーマンスにどう影響するのか。
今回はそんな手を冷やすことについてのお話です。
手を冷やすと冴える理由
手のひらには細かい血管が多く集まり、体温調節に重要な役割を果たしています。
なので、冷やすことで冷たい血液が体内に循環し、脳や全身の温度が下がりやすくなります。
その結果、体の熱による疲労感や集中力低下を防ぎやすくなるのです。
さらに「冷たさ」は独自の神経経路を通って脳に伝わり、覚醒感やリフレッシュ感を与えることも研究で示されています。
実際の活用例と効果
スタンフォード大学の研究チームは、手のひら冷却デバイスを使うことで運動パフォーマンスが向上した事例を報告しています。
また、冷却によってコア体温の上昇を抑えられ、集中力を維持できたという実験結果もあります。
これはスポーツだけでなく、デスクワークや会議前などの「頭を切り替えたいタイミング」にも活用できそうですね。
注意点とおすすめのやり方
- 冷やしすぎると逆に血流が悪くなるため、10〜12℃程度の冷たさで短時間（1〜3分）がおすすめです。
- 長時間の冷却や氷水への直接長時間浸漬は避ける
- 自分が心地よいと感じる温度と時間を見つけることが大切
手のひら冷却は、手軽にできる集中力リセット方法のひとつです。
ポイントは「適度な温度」「短時間」「タイミングを選ぶ」の3つ。
疲れた午後や大事な作業前に、コップの冷水や冷たいタオルで手を軽く冷やしてみてください。
頭がすっきりして、新しいアイデアも浮かびやすくなるかもしれません。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
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