2025.8.4
スイカでむくみ対策？夏の味覚がくれる、嬉しい作用｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
暑さが続くこの時期、スイカが恋しくなる方も多いのではないでしょうか？
実はスイカって、夏の水分補給だけでなくむくみ対策にもなるってご存知ですか？
今回はそんなスイカについてのお話です。
スイカに含まれるカリウムがポイント
スイカには、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する「カリウム」が豊富に含まれています。
このカリウムの作用によって、体内の水分バランスが整いやすくなり、むくみの軽減につながると言われているんです。
特に冷房や立ち仕事、長時間の同じ姿勢などでむくみやすい方には嬉しい食材。
美味しいスイカを食べるだけで、むくみのケアができたら嬉しいですよね。
水分たっぷりだけど、意外と低カロリー
スイカは90％以上が水分で、100gあたり約37kcalと低カロリー。
甘さのわりにヘルシーなので、ちょっお小腹が空いたときの強い味方にもなります。
また、スイカに含まれるシトルリンというアミノ酸も、血流を促進し、めぐりを助けてくれるという研究もあるんだとか。
食べすぎにはご注意
とはいえ食べれば食べるほどむくみが取れる！というわけではありません。
体を冷やしすぎたり、糖分の摂りすぎにならないよう、1日200〜300g程度（厚めのスイカの三角1〜2切れを目安に取り入れるのがおすすめです！
スイカは、夏の水分補給にぴったりなだけでなく、むくみ対策や巡りのサポートにもなる優秀な食材。
夏バテしやすい季節こそ、食の力を借りて、身体の中から整えていきたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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