2025.7.22
冷水シャワーの魅力│ 手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
先日、私の筋トレメニューについてご紹介しました。
この時期に筋トレをすると汗が滝のように吹き出してきます。
ですが、その動いた分、かいた汗の分だけ、その後のシャワーが気持ちよ過ぎるんですよね…！
ということで、今日は冷水シャワーのメリットについてご紹介します。
1. 免疫力の向上と体調改善
なんと、冷水を浴びることで勤務日数に変化が出るほどの効果があるんだとか。
冷水シャワーを朝30秒から90秒浴びる人を調べたところ、病欠が29％も減少したそうです。
冷水シャワーによって、心身の健康が良くなり、体調不良になりにくくなったのでは？と考えられているそうです。
さらに、この効果が1ヶ月続くと、冷水シャワーを浴びなくなってからも3ヶ月まで効果が続くというから驚きですよね
サウナ後の水風呂があったり、夏のプールが気持ちいいのも健康に良くて嬉しいのに、継続するとボーナス特典まであるなんて最高だと思いませんか？
2. ノルアドレナリンの分泌を促進
冷水シャワーは脳内でノルアドレナリンの分泌を促します。
ノルアドレナリンとは、脳で分泌されるホルモンのこと。
緊張したときやストレスがある時に分泌され、危険な場面に遭遇しても対処できるようになるホルモンです。
・覚醒・集中力を高める
テスト前や危険が近くにあるときなどの注意力が必要な場面で、脳をシャキッとさせてくれます。
・ストレス反応を引き起こす
心拍数や血圧を上げ、危険に備えて身体が動くように準備を整える。
・気持ちを高める
ノルアドレナリンの分泌が少なすぎると、やる気が出ません。気分も落ち込みやすくなるので、鬱や不安を感じやすくなってしまいます。
冷水を浴びると、ノルアドレナリンが分泌されて集中力が高まり、頭の回転も速くなるという訳なんですね。
3. 代謝の向上と脂肪燃焼
体を冷やすと、代謝が低くなる！と思っている人がいたらぜひ知っていただきたいですね…！
実は、冷水シャワーを浴びると代謝は低くなるのではなく、代謝が上がることが分かっています。
しかもその上がる代謝は、最大で4.5倍（350％）も向上しちゃうんだそう。
代謝が上がることで脂肪燃焼も促され、ダイエットや体づくりにとってもいいんですね
4. 運動との相乗効果
冷水シャワーと運動を組み合わせ、ミスマッチなはずはありませんよね。
キツいけど最後までやり切った筋トレ後のシャワーが気持ちいいのって私だけじゃないはず。
しかもそれが、健康にもいいだなんて凄いですよね
運動と冷水シャワーを行うと、先程紹介した病欠の日数がさらに54％も減ったんだそうです
運動と冷水シャワーをしたら、ただ冷水を浴びるよりも健康的になれたというわけです。
5. 心拍数や血圧の上昇
皆さんの中には、朝しっかり起きられず、なんとなく眠さや頭がシャキッとしないと感じる人はいいませんか？
冷水シャワーをかけることで血流を促進させるため、心拍数や血圧を上昇させてくれます。
これを朝行うことで、朝の目覚めをスッキリさせ、活気ある一日をスタートさせることができるんですね
私も最初は冷たさにビックリして、中々浴びる気になれなかったのですが、
汗が止まらないほどの筋トレをしたあとなら、話は別。
最初だけ温い温度にして、徐々に低い温度に変えていくと、もう本当に爽快感でスッキリします！
おてやすみのスタッフにもサウナ好きは沢山いて、冷水の心地良さに浸ってます笑
ぜひ皆さんもお試しあれ
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
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お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
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手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
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10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！