2025.7.20
汗はなぜかくのか？“汗”の必要性｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
夏になると、どうしても気になるのが「汗」。
できればかきたくない、、、と思ってしまいがちですが、東洋医学の視点で見ると、汗にはとても大切な意味があるんです。
今回は、「汗をかくことの意味」や「体との関係」、そして上手に付き合う方法についてのお話しです。
汗は“心のはたらき”のあらわれ？
東洋医学では、「汗は心（しん）の液（えき）」とされています。
この“心”とは、単なる心臓だけでなく、精神・意識・感情をつかさどる大切な臓のこと。
つまり、汗をかくというのは、感情や自律神経の状態が体にあらわれた結果とも言えるんです。
緊張して汗が出る、というのもそのひとつですね。
また、「血と汗は同源」ともいわれ、汗は体の大切なエネルギーや水分から作られていると考えられています。
だから、汗をかくこと＝生命の調整機能でもあるのです。
汗をかくことのメリット
汗をかくのは、単に体温を下げるためだけではありません。東洋医学の視点で見たとき、汗にはこんな役割があります
- 体の中の“余分な熱”を外に出す（＝熱中症予防にも）
- 気や血の流れをスムーズにする
- 皮膚の防衛力（バリア機能）を高める
つまり、汗をかくことはデトックスでもあり、自律神経のバランスを整えるための自然な反応なんです。
逆に汗をかけない人は要注意？
「夏なのに汗があまり出ない」「運動しても汗が出にくい」そんな人は、体の巡りが滞っているサインかもしれません。
東洋医学では、
- 汗が出すぎる＝気虚（エネルギー不足）や陰虚（潤い不足）
- 汗が出ない＝陽虚（熱不足）や気滞（流れの滞り）
というふうに、汗の出方にも体質の偏りが表れると言われています。
夏の汗と上手につきあうポイント
- “冷やしすぎ”に注意！
冷房で汗を止めすぎると、体の巡りが悪くなって逆効果。冷たい飲み物も控えめに。
- ゆるい運動や半身浴で“汗を出す習慣”を
軽く汗をかくことで、気血の流れが整い、疲れにくくなります。
- ゆったり呼吸で自律神経をリセット
汗は自律神経の影響を強く受けるため、呼吸を整えることが汗のバランスにもつながります。
「4秒吸って、7秒かけて吐く」といった呼吸法を取り入れて、まずは“心”を落ち着けることから始めてみましょう。
汗は、体が本来持っている“調整力”の一部。
嫌われがちですが、東洋医学ではとても大切な働きを持つ存在です。
夏の不快感を軽くするには、汗を「抑える」のではなく、「整える」ことが大事。
「汗が出るのは元気な証拠」と前向きにとらえて、うまく付き合っていきたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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