2025.7.19
おすすめの筋トレ②│ 手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
昨日に引き続き、私の運動習慣をご紹介します！
昨日ご紹介したHIIT WBは合計で16分の内容でした。
私はそれに加えて、体幹と下半身の強化として、2つの動画を見ながら、それぞれ10分と15分のトレーニングをしています。
1つは腹筋のトレーニング動画を探していたところ、腹筋を集中的に鍛えられるとの紹介されていたこの動画。
https://youtu.be/cbCt69XAUKA?si=C9vNSO4UG-KHFJw_
昨今流行りの筋トレブームの中で、腹筋を鍛えるメリットも多く紹介されていますが、改めて腹筋を鍛えるメリットについてご紹介します。
1. コアの強化と姿勢改善
腹筋を鍛えると、体の中心部であるコアな部分が強化されるため、自分の力でしっかりと骨格を支えることができます。
すると、猫背や片足体重などのバランスの悪さが改善されやすく、姿勢が綺麗になります。
良い姿勢は、心にも作用することが分かっており、日常生活におけるストレスが減ることにも繋がるので、心身ともに健康が保たれます。
2. 腰痛の軽減
腰が辛い方いませんか？
先程紹介したように、腹筋を鍛えることで天然のコルセットのように支えられ、腰痛が軽減することがあるんだそうです。
特にデスクワークや長時間の座り作業を行う人は腰の負担が多くなりがち。腹筋の強化は腰痛予防に見逃せません。
3. スポーツパフォーマンスの向上
腹筋を鍛えることで、体の中心部分が強く保たれます。
すると、他の運動やスポーツにおいて力強いパフォーマンスを発揮するための基盤が築かれるそうです。
スポーツとしてのパフォーマンス力があがるということは、日常での動きも良くなるということですよね。
ちょっとした階段の昇り降り、移動の際の足腰の疲れ、毎日の中で至る所で影響しそうです。
バランス力や力を出しやすい身体作りをしていくことはとても大切なことですね。
4. 脂肪燃焼と代謝促進
ダイエットをしたい方に朗報です！
腹筋は体の中でも大きい割合を占める筋肉。
鍛えることで、脂肪を燃焼しやすくなるため、体内の代謝が活性化されます。
鍛えるのが辛い反面、当然の事ながらその効果は凄まじいもの。
健康的な体重管理やスリムなボディを目指すには腹筋を如何に意識したトレーニングがいいか？を忘れてはいけないのかもしれませんね
5. 内臓の位置維持と便通改善
腹筋を鍛えるメリットの中には、なんと内臓が正しい位置に維持されるというものがありました。
便通が良くなることも期待できるのだそう。
なんでも腹筋は内臓を支える役割を持っており、筋力が衰えることから内臓の位置が下がるんだとか！
そこで腹筋を鍛えてあげると、腸が下に下がるのを防いでくれるため、腸の働きを維持することに繋がるというわけですね
6. 精神的健康の向上
定期的な腹筋トレーニングは、なんと脳機能にも効果バツグン！
認知機能を向上させてくれて、集中力も高めてくれるそうですよ！
ということは、なんだか集中出来ない！なんて時には腹筋をすればいいのかもしれません。。
腹筋の筋トレをすると、腹筋だけを鍛えているように思いがちですが、以外にもバランスを要する運動だそうで、
バランスを取ろうとする中で脳との連携が強化されるようです。
脳との連携が強化されることで普段も脳の回転が良くなり、集中力がアップする仕組み。
こんな風に腹筋を鍛えると、身体的な健康だけでなく、脳や心にも健康に良いことがわかります。
ちなみに、同じ脂肪でも、バストとヒップ周りの脂肪とお腹周りの脂肪は違う作用があるそうです。
万病の元といわれる体内の炎症を引き起こしてしまう悪い脂肪はお腹周りにつくそうです。
ちょっと怖いですよね。。
この紹介した動画は特に腹筋周りに効くトレーニングを重点的に行うことができるので、腹筋に喝を入れたい方はぜひオススメです！
そして、ラストの15分メニューについては明日ご紹介しますね！！お楽しみに！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
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☞https://oteyasumi.jp/about.html
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