2025.7.14
夏のだるさ・食欲不振のメカニズム｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
最近なんかだるい、ご飯あんまり食べたくないかも、、、って感じること、ありませんか？
もしかしたらそれは“夏バテ”かもしれません。
今回は夏バテの正体についてのお話しです。
夏バテの正体
夏バテの主な原因は「自律神経の乱れ」。
暑い外とキンキンに冷えた室内との温度差や、冷たい飲み物・エアコンの使いすぎで体がストレスを感じてしまうんです。
その結果
- 胃腸の動きが鈍って、食欲がなくなる
- 血の巡りが悪くなって、だるくなる
- 寝つきが悪くなって、さらに疲れがたまる
という悪循環に。
なかなか手ごわいですね。
東洋医学から見た“夏バテ”のヒント
東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節とされていて、体の熱をコントロールしたり、気持ちの安定に関わったりすると言われています。
でも現代の夏は、外の猛暑と室内の冷えでバランスが崩れがち。
体の中で「冷え」と「熱」がせめぎ合って、気（エネルギー）や水の流れが滞ってしまうことも。
気が足りなくなったり、水がうまく巡らなかったりすると、だるさ・頭の重さ・むくみなどが出やすくなるんですね。
食べ方・寝方、ちょっと変えるだけでも○
食べ方は
- キンキンに冷えたドリンクはほどほどに
- ビタミンB群やクエン酸（梅干し・酢・レモンなど）を意識して
- 枝豆・豆腐・納豆など、消化にやさしいたんぱく質も◎
寝方は
- スマホは寝る30分前にはおやすみ〜
- エアコンは28℃くらいで、直接風が当たらない工夫を
- リラックスできるお香やハーブティーで“脳もおやすみモード”に
夏バテを防ぐには、日々のちょっとした工夫がポイントです。
「夏バテ」はただの疲れじゃなくて、体が暑さに頑張ってるサイン。
無理に動かず、しっかり休んで、自分の体をいたわってあげる時間も大切です。
この夏を、少しでも快適に乗り切りたいですね。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
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