2025.4.16
春のダルさ、「手」から整える方法｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
前に春バテについてのお話をしました。
春の変わり目に気をつけたい「春バテ」とは？｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
とはいえ、毎日の生活に支障が出るようではツライですよね。
そこで今回はハンドマッサージ専門店ならではの「手」に注目して、春のだるさを整えるセルフケアをご紹介したいと思います！
春のだるさの正体は「自律神経の乱れ」
春は「寒暖差」「気圧の変動」「新生活のストレス」といった複数の要素が重なり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、私たちの体温・血圧・睡眠・消化などをコントロールしている“無意識の司令塔”。
これが乱れることで、だるさ・眠気・頭痛・気分の落ち込みなど、いわゆる「春バテ」とも言われる不調が現れるのです。
なぜ“手”がカギになるのか？
手のひらや指先には、細かい神経と毛細血管がびっしり通っています。
また、東洋医学の観点から見ると、手のひらには「心（しん）」＝心の健康と深く関係するツボも多く存在します。
さらに、触れる・触れられる行為は脳内にオキシトシン（幸せホルモン）を分泌させるとされており、ストレス緩和や自律神経の安定につながることがわかっています。
つまり、「手をやさしくほぐす・触れる」ことは、単なるリラックスを超えた“神経系への働きかけ”になるのです。
春のだるさを整える「手のセルフケア3選」
1. 労宮（ろうきゅう）ツボ押しで、内側からリラックス
- 手のひらの中央あたりにある「労宮」は、精神疲労やイライラ、不眠に効果的とされるツボ。
- 親指で5秒ほどゆっくり押し、深呼吸しながら3回繰り返しましょう。
副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わります。
2. 手首回しで“脳”を刺激する
- 両手を前に出して手首をゆっくり10回ずつ回します（内回し・外回し両方）。
- その後、指先をプルプルと軽く振ってリリース。
手と脳は密接につながっているため、手首の可動域を広げることで脳の血流も改善され、頭のモヤモヤがスッキリ。
3. “指ほぐし”で全身の巡りをサポート
親指と人差し指で、反対の手の各指を1本ずつ根元から先端に向かってさする。
さらに、爪の横を軽くプッシュ（ここにも自律神経に関係するツボが集中）。
全身の巡りが整いやすくなり、ポカポカと温まってきます！
春のだるさは、「季節のせいだから仕方ない」と流されがちですが、ちょっとした手のケアを習慣にすることで、体も心も驚くほど軽くなることがあります。
毎日頑張っている“手”に、少しだけやさしく触れてみてください。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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