2025.4.4
食事と栄養のバランス｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
を維持するには、バランスの取れた食事が欠かせませんよね。
成長や体の修復に必要なエネルギーや栄養素をしっかり摂ることが大切です。
今回はそんな食事と栄養素についてのお話です。
理想的な栄養バランス
- 炭水化物（50〜65%）
主にエネルギー源
- 脂質（20〜30%）
細胞やホルモンの材料
- タンパク質（13〜20%）
筋肉や肌のもと
この三つの栄養素は三大栄養素と呼ばれています。
特に成長期の子どもや、体をしっかり動かす人には、栄養バランスがより大切になります。
バランスの良い食事のポイント
- 主食（ごはん、パン、麺など）
エネルギー源
- 主菜（肉、魚、卵、大豆製品など）
タンパク質豊富
- 副菜（野菜、海藻、きのこなど）
ビタミン＆ミネラル補給
- 乳製品（牛乳、ヨーグルトなど）
カルシウムたっぷり
- 果物
ビタミンや食物繊維をプラス
食事は5つの食品群をうまく組み合わせるのが理想的と言われています。
たとえば、食事の半分を野菜と果物、残りを主食＆主菜でバランスよく組み立てると◎
いろんな食材を使うことで、栄養の偏りを防ぎやすくなりますね！
栄養バランスを整えるコツ
- カラフルな食材を選ぶ
色とりどりの野菜や果物で栄養バランスUP！
- 加工食品を控えめに
塩分・糖分が多いものはできるだけ減らす。
- 食事は規則正しく
1日3食しっかり食べると体のリズムが整う！
- 適度な運動もプラス
食事だけじゃなく、運動も健康のカギ！
毎日のちょっとした工夫で、栄養バランスのいい食生活ができます。
無理せず、楽しめる範囲で続けていきたいですね！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
☞ https://oteyasumi.jp/voice.html
♦おてやすみの友だちがイチバンお得☝🏻🎖🉐
毎月1日に今月のクーポン
毎週(水)曜日に今週のクーポン
をそれぞれ配信しています🎁⋆*
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♦眠りをサポートするアロマを使用
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店頭のお手洗いにテスターをご用意しております🪷
ご来店の際は試しに使ってみてくださいね🤲
♦おてやすみで働く
☞https://oteyasumi.jp/recruit.html
ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！