2025.4.2
春の変わり目に気をつけたい「春バテ」とは？｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
春になって暖かくなってきたのに、なんだかだるい、やる気が出ない、眠い、、、。
そんな症状を感じたことはありませんか？
もしかするとそれ、「春バテ」かもしれません。
今回はそんな春バテについてのお話です！
春バテとは？
春バテは、冬から春にかけての気候や生活環境の変化に体がついていけず、自律神経が乱れることで起こると言われています。
主な症状は
- 身体のだるさや疲労感
- やる気が出ない、気力の低下
- 不眠や睡眠の質の低下
- 食欲不振や胃腸の不調（下痢や便秘）
- 頭痛や肩こり、めまい
特に3月〜4月は気温の変化が激しく、体がついていけなくなることも。
なんとなく調子が悪いなと思ったら、それは春バテのサインかもしれませんね！
春バテの原因
主な原因は大きく3つあるそうです。
- 寒暖差の影響
春は朝晩の気温差が激しく、体温調整をする自律神経が乱れやすくなります。
- 生活リズムの変化
年度の切り替わりで仕事や学校や環境が変わると、無意識にストレスを感じやすくなります
- 気圧の変化
春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、体がだるくなったり頭痛が起こりやすくなります。
春バテを防ぐ3つのポイント
- 朝日を浴びる
朝起きたらしっかり太陽の光を浴びて、体内時計を整えましょう。
- 深呼吸とストレッチ
ゆっくりとした深呼吸や軽いストレッチをすると、自律神経のバラン
スが整いやすくなります。
- 温かい飲み物をとる
冷たい飲み物は内臓を冷やし、血流が悪くなる原因に。
白湯やハーブティーなど、温かい飲み物を意識的にとるのがおすすめです！
春バテは、ちょっとした工夫で予防できます。暖かくなってきて、色々動き出したくなる季節。
体調を崩さないよう、自分のペースで整えていきたいですね！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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