2025.3.2
雨の日に気分が落ち込む理由とその対策｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
今日名古屋は最高気温が20℃近くまであり、外を歩く人たちも春の装いでした。
ですが来週は冷え込み、雨も降るそうです、、。
雨が降るのかーと、考えただけでも少し憂うつに。
今回はそんな雨の日はなぜ気分が落ち込みやすくなるのか？というお話です！
雨の日に気分が落ち込む理由
- 低気圧の影響
雨の日は気圧が下がることで自律神経が乱れがちに。
そのせいで、だるさや頭痛、気分の落ち込みを感じることがあるんですね。
- 日照不足
太陽の光を浴びると分泌される「セロトニン」という幸せホルモンが、雨の日は減少気味。
その結果、イライラしたり、なんとなく憂うつになることも。
朝起きた時に暗いのと、明るいのでは気分が全然違いますよね！
- 心理的な要因
外出が面倒になって家にこもりがちになると、気分までどんよりしがちです。
動かないことでストレスがたまり、さらに落ち込む…という悪循環に。
雨の日の気分を上げる対策
- 光を浴びる
雨でも朝にカーテンを開けて自然光を取り入れるだけでも効果あり！場合によってはライトを活用して光を感じるのも◎。
- 軽い運動をする
ストレッチやヨガなど、家でできる軽い運動はおすすめ。体を動かすと気分もスッキリします！
- 食生活を整える
カフェインや甘いものを摂りすぎないようにして、バランスのいい食事を。
特に朝ごはんをしっかり食べると、自律神経が整いやすくなります。
- リラックスタイムを作る
好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりしてリラックスする時間を確保。
スマホを少し離れて、ぼーっとする時間も大切です。
- 天気予報をチェックする
気圧の変化を事前に把握することで、「今日はちょっと落ち込みやすいかも」と心構えができます。
予測できるだけでも、気持ちが軽くなりますよ。
雨の日に憂うつな気分になるのにはいろんな原因があったんですね。
自分なりに気分を上げる方法を見つけて、少しでも気分を明るく過ごしたいですね！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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