2025.2.17
冬におすすめ!ホットココア|手を休める専門店『おてやすみ』(東京・名古屋)
こんにちは!おてやすみ名古屋店の三輪です!
最近ココアにハマっていて、よく1日の終わりに飲むんですが、そんなココアは実は嬉しい栄養素がいっぱい!
ということでご紹介したいと思います。
ココアの嬉しい栄養素
- ポリフェノール
ココアには「カカオポリフェノール」がたっぷり。
抗酸化作用があって、細胞の老化を防いだり、生活習慣病の予防にも役立ちます。
- 食物繊維
不溶性食物繊維の「リグニン」が豊富で、腸内環境を整えてくれるから便秘対策に◎。
血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます!
- ミネラル
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅などのミネラルもたっぷり。
骨や歯を丈夫にしたり、神経や細胞の働きをサポートしてくれます。
- ビタミン
ビタミンB群(特にB6やB12)が含まれていて、エネルギー代謝を助けたり、神経の働きをサポートしたりと、体にとって大事な栄養素ですね!
- テオブロミン
ココアならではの成分で、リラックス効果があるのがポイント。
自律神経を整えて、ストレスを和らげたり、ぐっすり眠るのを助けてくれます。
美味しく飲めて、体にもいいなんて嬉しい!
ただ、飲み過ぎは注意ですね。
貧血予防にも?
ピュアココアには100gあたり約14.0mgの鉄分を含みます。
これは成人の1日推奨量の約半分なんだとか。
ただし、砂糖や乳製品が加わることで鉄分が少なくなることも。
また、ココアの鉄分は「非ヘム鉄」で吸収率が低めでさらにポリフィノールが鉄の吸収を阻害する可能性もあるんだとか。
なのでココアを飲むときは鉄分の吸収率を上げてくれるビタミンCが含まれるフルーツなどを一緒に摂るのがおすすめです。
ココアの作り方
- カップにピュアココアパウダー5gと砂糖5gを入れお湯10mlを少しずつ入れてペースト状にします。
- そこにあたためた牛乳(またはお好みのミルク)120mlを少量ずつ混ぜながら入れたら完成です!
市販のココアは甘すぎて苦手という方は簡単なので、ぜひ手作りしてみてくださいね。
ほんのり甘くて嬉しい栄養素も入っているココア。
家事やお仕事の合間にや1日の終わりに、ホッと癒されるココアはいかがですか?
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
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いいえ!私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
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手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております!