こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！

「脳温」と言う言葉を聞いたことがありますか？

読んで字の如く脳の温度のことなんですが、その脳温が質のいい睡眠のカギを握っているとのことで、今回は脳温についてのお話です！

▶︎脳温とは？

あまり聞き馴染みの無い言葉なので、まずは脳温がなんなのかをご紹介したいと思います。

脳温とは、脳の温度のことです。

私たちが身近な温度は体の温度で、体温といいますよね。

その脳バージョンというわけです。

ですが、脳の温度が体の温度と同じかというとそうではありません。

脳の温度、脳温は、体温よりも高いことが知られています。

私たちは体温というと、体温計で計るように、平熱があって36度ぐらいと思いがちです。

しかし、私たちの体の中は場所によって体温は変わるのです。

脳温はその中でも深部体温と呼ばれます。

深部の体温なので、反対に浅いところの体温があるわけなのですが、

深部体温の反対である表皮体温と比べると1度も違いがあります。

表皮体温というと、わきの下やおでこ。

わきの下やおでこと脳を比べるとよりも約1度高い状態なんです。

それだけでも、温度の差が大きいですよね。

実はこの体温は1日のうちに約1度も変化するんだとか。

体内時計でコントロールされているため、普段は気づきませんよね。

朝日が昇るような朝の5時前後は私たちの体温が最も低い時間です。

そして目が覚めて、1日を過ごしたあと、寝る前の準備としてまた体温が高まります。

夜9時前後は体温が一日の中で最も高くなります。

そして、朝の5:00にむけて体温が低くなっていくのですね。

このように、体の中のサイクルで体温が変化しています。

そんな仕組みが体の中で働いているなかで、体内時計が乱れてしまうとどうなるでしょうか？

もちろん、体の活動のリズムが乱れることは言うまでもありません。

しかし、脳温のリズムの乱れにもつながってしまうのです。

▶︎脳温と体温の違い

こう聞くと、脳温と体温と何がどう違うのか？と思いますよね。

脳温と体温での違いは、そもそもの部位はもちろん違います。

しかし、実際のところは、生理的な役割の違いが大きく違うところなのです。

まず、脳温についてです。

やはり、脳の機能や睡眠と密接な関係があります。そして、脳は体にとって司令塔のような場所ですから、温度も安定するように調整されています。

一方、体温は、気温や湿度などの外的要因に影響されやすい特徴があります。

影響を受けて変化がわかりやすいため、体全体の健康状態を反映する指標となります。

だから、お熱をはかるわけなんですね

皆さんも、運動や食事をした時も身体がポカポカしてきますよね。

これは運動や食事などの外的要因から体温に変化があったという現象です。

▶︎脳温と睡眠の密接な関係

脳温の下降途中で自然と眠気が急速に強まって、私たちは就寝し眠りに入るとされています。

しかも、脳温の下降速度が速いと眠りやすく、また入眠後の深い睡眠が増えることが分かっています。

ただ温めればいいということではではなく、温まった後が睡眠には重要なんですね。

あまり聞き慣れない「脳温」。

次回、脳温を良好に保つための方法をまとめたいと思います。

質の良い睡眠を得るためにも、体温と同様に脳温も意識してみるといいのかもしれないですね。 

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