2025.1.5
うつ伏せで寝るメリット（前編）│ 手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
皆さんは寝るときにどのような寝方をしますか？
以前も寝方についてご紹介はしましたが、今日はうつぶせで寝るメリットとコツについてご紹介します。
寝方によって得られる特典は？
うつぶせで寝ることで得られるメリットはいくつかあります。
1つ目は、寝るときの安心感です。
うつぶせで寝ると、お腹が下になり、布団やマットレスに当たりますよね。
布団やマットレスがお腹部分にあることで、保温力が高まります。
加熱ではない自然な体温による温かさやぬくもりを感じられることで、身体の緊張を和らげることができるのです。
体の力が抜けることでリラックスした状態になるんですね。
なんとなく分かる気がしますよね
2つめは筋肉の使い方が変わる！そして変わる呼吸
うつ伏せの姿勢では、体の前面に体重がかかります。
この姿勢は、普段あまり動かない背中側が広がりやすくなるんだそうです。
すると、背中側の肺の部分が広がることで、いつもとは違った形で空気が入りやすくなります。
うつ伏せが苦しいのかと思いきや、普段使わない部分を活用することで、多くの酸素を取り込めるなんて意外でした。
深い呼吸が促されることでリラックス神経でもある副交感神経が優位になります。
自然と良い睡眠も促されるわけですね。
3つめ！自律神経まで整ってしまううつ伏せ
うつ伏せで寝るとお腹に体温が保温されやすいことを紹介しました。
しかし、うつ伏せで寝るメリットは温度だけではありません。
胸やお腹への圧も私たちに安心感をもたらしてくれるのです。
この安心感があることで副交感神経が活性化すると、心拍数や血圧も落ち着いてきます。
体の活動が実質的に低下していくため、気分もリラックスてきるのです。
また2つめに紹介した深い呼吸との相乗効果も抜群。
より自律神経のバランスが整いやすくなります。
うつ伏せの姿勢による温かさやぬくもり、深い呼吸、心地よい圧迫感、がおりかさなることでストレスや不安感も和らぐんですね。
しかし、うつ伏せは口元が下向きになるため、コツを見逃すと息苦しくなってしまいかねません。
次のブログでは、快適なうつ伏せライフにするためのポイントをご紹介します！
お楽しみに！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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