こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。

晴れの日が多く、朝は気持ちよく外に出られる日が続いていますね。

太陽の明るさとは反対に、気温の冷たさには目が覚める気がします。

最近は風邪やインフルエンザなどが流行っているそうです。

とあるお客様から、風邪をひかないねと言われました。

今日は風邪をひかないためにやっている私の工夫についてご紹介したいと思います。

風邪予防で1番効果的な方法は●●●のケア

風邪予防と検索をすると、様々な健康療法や免疫力アップなど、情報が沢山出てきます。

一見すると、それだけ努力を重ねたりしなければ、風邪をひきやすいと思ってしまいがちです。

しかし、その風邪の予防の方法にはある共通点があります。

それが、体を弱らせないということです。

例えば、免疫力を高めることが風邪予防に効くと言う話も、体を弱らせないことですし、

体を冷やさないことも、体を弱らせないことになります。

なんだ、そんなことかと思うかもしれませんが、体を弱らせない工夫を実際にしている人は意外と少ないです。

例えば、

• 不十分な、睡眠の時間や質
• 栄養バランスの意識した栄養バランスに偏りのない食事
• ずっと座りっぱなしや運動不足

これらに思い当たる節がある人が大半はないでしょうか？

風邪予防するには、日常的なケアが不可欠です。

ですが、日常的なケアほど、私たちは続けることが難しかったりします。

そこで、私は体力が減ったら体調が万全ではないと自分で意識しています。

風邪をひかないための体調チェック

私はランニングをしている時の走るのをやめたくなるような気持ちや体の状態は、風邪の1歩手前と考えています。

どういうことかと言うと。。。

まず、長距離のランニングを思い出してみます。

これはイメージで走る気分ではなく、実際に走った時のことを思い出します。 

人によって違うと思いますが、

走っていると、走るのを止めて、歩きたくなる時ってありますよね。

その時のことを思い出してみて欲しいのです。

その時の気分や気持ち、考えていること、

または、

その時の足の重さやだるさ、身体を思ったように動かすのに、自分に気合いを入れなくてはいけないような状態です。

スっと立ち上がるスムーズさは無いですよね。

この状態は風邪を引きやすくなる状態に入り始めていると思っておくといいです。

健康な時と、風邪を引いてしまうときの違い

歩きたくなる気分になるような状態は、体が休んだ方がいいと判断している証拠。

体が健康で体力があるときは、疲れたら自然と寝れます。

しかし、疲れが溜まっていると疲れを感じることができず、眠くても起きてしまうことがあるそうです。

疲れが溜まっていくうちに、体が弱くなり、細菌やウィルスに勝てず風邪をひいてしまいます。

ランニングのときの歩きたくなるような気分や体の状態を覚えておくことで、自分の体の疲れレベルを判断しやすくなるのが1番のメリットです。

体に疲れを感じたら…

私は、ランニングのときの歩きたくなるような状態を少しでも感じたら、すぐにルルの滋養ドリンクを飲むようにしています。

これは漢方の生薬が入っていて、高麗人参やローヤルゼリー、生姜などがたっぷりです。

また、ノンカフェインになっていて、

疲れをごまかすようなことにもなりません。

疲労回復に効果的なビタミンもたっぷり入っているので、

食事が取りたくても取れないほど、忙しい時や体が疲れていて、食事がちゃんとできないような時に頼っています。

基本的にはやはり食事が1番ですが、体が弱っているときにルルを飲むと、お腹の底から温まるようなじんわりとした感覚になります。

このように風のひき始める前の段階から体をケアしておくことで、風邪のひき始め症状にもならないようにしています。

風邪をひいてしまうのは仕方のないことですが、

何事も工夫をしていないのに、しょうがないを理由にしない人はとても尊敬するし、かっこいいですよね。

私もそんな人のようになれるように頑張りたいと思います。

ぜひ、皆さんも、健康や体調を大切にしてあげてくださいね

*────── O T E Y A S U M I ───────*

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