2024.12.28
自分に負けないために│ 手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
いよいよ2024年も終わりに近づいてきました。
皆さんはどんな1年でしたか？
私の2024年はいいこと、悪いことの浮き沈みが激しかったです。
2025年に迎えるにあたり、自分を考え直していたところ、『弱気になる自分に負けたくない』という気持ちが湧き上がってきました。
そこで、今日は嫌なことがあっても、弱い自分に負けないために、自分に応援エールを送る方法を紹介したいと思います。
プリコミットの法則
皆さんは嫌なことがあった自分を奮い立たせるために、何か自分が欲しいものや食べたいものを食べてから、頑張ろう！と意気込んだ経験はありませんか？
実は頑張るためのご褒美よりも、
ご褒美のために頑張る
方が人は頑張れるそうです。
これは、自分が感じるであろう強い欲求を、事前に想像させて、自らを拘束するという手法です。
こう聞くと、物凄くコワい印象が…。
しかし、私たちはそうでもしないと目の前の誘惑に勝てません。
その代表的な例は、朝の目覚ましタイマーがなった時のこと。
うわぁ、起きるの嫌だなぁ。。
でも、起きないと…
と思いながら起きた経験は1度や2度じゃないはず。
でも思い返してみてください。
夜寝る時のアラームをセットしたときは、
明日はこの時間に起きよう！
と思ってセットしますよね。
このように、私たちの脳は、未来のイメージにおいて、遠い未来であればあるほど、その価値を感じにくくなります。
朝の嫌なアラームも寝る前の自分からすると未来の話なので、嫌な感情を感じにくくなるんです。
この脳の仕組みが先延ばしをさせてしまいます。
だから、プレコミットメントのように、自分を拘束する必要があるのです。
プレコミットメントの方法は様々ありますが、今回は私がじっさいに使っている方法をご紹介します。
ご褒美とやるべき事をセットにする。
自分が喜ぶご褒美を、やるべき事が終わった後に設定します。
私の場合は、ご褒美を先に持ってくると、あれもこれも頑張った！となってしまいます。
だから、自分の頭が、
よし、これから頑張るぞ！と思えるようにご褒美を持ってくるようにします。
注意することは、目標を設定した時に未来のイメージをして、これが出来たら凄いなと思えるレベルにしてます。
すると、実際はとても大変なのですが、
1歩ずつ1歩ずつ、ちゃんとやれば、やっただけの成果が残るもの。
私自身も、弱気になってしまうこともありますが、
弱い自分に負けない、と気持ちをもって頑張ろうと思います。
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
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