2024.12.22
お風呂の後の過ごし方│ 手を休める専門店『おてやすみ』(東京・名古屋)
こんにちは!おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
寒いが続くと、お風呂で温まるひとときがたまらなく幸せに感じられますね
ですが、お風呂上がりの過ごし方によっては体調を悪くしてしまいます。
今日はお風呂上がりの湯冷めが及ぼす悪影響と、湯冷めしないための対策を考えてみましょう!
お風呂上がりに体が冷えてしまうデメリット
秋冬の季節、お風呂に入っている間は芯から温まって、気持ちもいいですが、お風呂から出ると途端に寒くなってしまいます。
このようにお風呂上がりに体温が急激に下がるのが湯冷めです。
では湯冷めをすると具体的にはどんなことが行けないのでしょうか
- 風邪をひきやすくなる
湯冷めによって体温が下がってしまうことで、
免疫細胞の活性が低下します。
免疫細胞は体を守るために戦う兵士。
この免疫細胞の動きが弱まることで、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。
- 寝つきが悪くなる
湯冷めをすると体温が急激に下がります。
この状態は身体にとって『緊張』のサイン。
夜の寝る前などに体が緊張状態になるとスムーズな睡眠に移行できません。
すると、寝付きが悪く、中々眠れない状態に陥ってしまうのです。
- 体調を崩してしまう
湯冷めによって心臓や血管などの循環器系に負担がかかることで、不調を招くことがあるのです。
そもそも循環器系は、心臓や血管を含む器官。
血液にのって全身に酸素や栄養を供給しつつ、不要となった老廃物は除去してくれる役割を担っています。
この循環器系に負担がかかると、全身へ届くはずの血流が不十分となってしまいます。
届くはずの栄養や酸素が届かないことで、
全身にある細胞の活動低下や免疫力の低下を引き起こしてしまいます。
そうすると、身体が弱まって体調不良になりやすいのです。
湯冷めをさせない対策
湯冷めを防ぐためには、意外にも小さな習慣がとても大切です。
- 入浴後の水分をしっかり拭く
髪が濡れていると、風邪を引くよ!と言われますよね
お風呂上がりに体が濡れたままだと何故風邪を引くと言われるのでしょうか?
実はお風呂の後は気化熱によって、体温が急激に下がってしまいます。
それを防ぐためにも、すぐにタオルで水分を拭き取ることが大切なんです。
水分が肌表面に少なければ、気化しにくくなるため、体が冷えません。
風邪を引かないようにするのにとっても効果的なんですね
- 適切な入浴温度と時間
普段はあまり気にしていないかもしれませんが、実はお風呂を入る時間には理想的な条件があります。
条件①お湯の温度38〜40℃
条件②入浴時間10〜20分程度
この2つの条件を守ることで、体温を適切に保つことができます。
熱すぎる温度や長すぎる入浴は、かえって体を冷やそうとしてしまう習性が働いてしまいます。
ですので、身体を『適度』に温めたままにするのがいいんです
汗をかかないぐらいに温まってる温度を目指せると温かさが続きます
- お風呂後の着るもの
バスローブや厚手のタオルを使っていますか?
お風呂上がりにしっかりも体を包みましょう。
体温を保ってあげることで、お風呂で温まった熱が放出されにくくなります。
熱を逃がさないようにする工夫に加えて、さらにもうひと工夫。
暖かい飲み物を飲むこともいいんですよ!
お風呂では外側から温めることが出来るので、内蔵の内側も温めてあげると、体の中で巡りのバランスが取りやすくなります。
入浴剤を使う
様々な入浴剤があるなかで、特に無機塩類系や炭酸ガス系の入浴剤を使用するのがおすすめ。
このタイプの入浴剤には湯冷めしにくくする効果があるんですよ!
さらに皮膚に保護膜を作ることで、熱が逃げにくくなるんだそうです。
- 手湯や足湯
全身を長時間お湯に浸けるのが苦手な若い人達を中心に、『風呂キャン』という言葉が流行っていましたね。
中にはお仕事などで疲れ果てて、お風呂に入る元気も無い日だってありますよね。
そんな時は、手先や足先の入浴はいかがでしょう?
足湯や半身浴を取り入れることで、体温を穏やかに保ちながらリラックスすることができます。
お風呂は、日々の疲れを癒す身近なヒーリングタイム。
体にとって優しい時間をお過ごしくださいね
*────── O T E Y A S U M I ───────*
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