2024.12.11
冬季うつを防ぐ！｜手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ名古屋店の三輪です！
冬は寒いしなんとなく憂鬱な気分になりがちではないですか？
冬季うつ（季節性情動障害、SAD）があるくらいなのでそういった気分にやすいのかもしれないですね。
今回はそんな冬季うつを防ぐためにできる事を調べてみました！
▶︎色々な対策
・日光を浴びる
日照時間が短くなる冬季は特に重要になってきますね。外に出て散歩をしたりして、セロトニンの生成を促進しましょう！
・規則正しい生活リズム
就寝時間や起床時間を一定に保つ事で体内時計を整えることにより、メラトニンの分泌を正常化させます。
・運動をとりいれる
ウォーキングや軽いジョギングなど、有酸素運動が推奨されています。
・栄養バランスの良い食事
特にセロトニンを生成に必要なトリプトファンを多く含む食品（肉、魚、大豆製品など）を意識的に摂取するとこが大切です。
・ストレス管理
ストレスを軽減するために趣味やリラックスする時間を持つ事が大切です。
▶︎炭水化物や甘いものが欲しくなる？！
冬季うつでは、特に炭水化物や甘いものへの欲求が高まる傾向があるそうです。
これは、炭水化物や甘いものを多く取ることで、血液内のトリプトファンの割合が高くなるためです。
トリプトファンが増えると、幸せホルモンであるセロトニンも増えるため、
甘いものを欲するようになります。
セロトニンの生成を助けるために必要なトリプトファンを少しでも増やそうと身体が頑張ってくれている証なんですね
▶︎自分を労わってあげる
対策をすることで冬季うつのリスクは減少させることができるそうです。
特に自分の状態を普段から気にかけるようにして、疲れてると感じたら労わる時間をつくってあげてください。
部屋の窓のカーテンを開けて光が部屋に入るだけでも気分は変わりますよね！
無理はしすぎず、寒い冬の憂鬱な気分を吹き飛ばしていきましょう！
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
ホリエモンこと、堀江貴文が発案した
次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
♦おてやすみ誕生のきっかけ、堀江さんのご来店の様子を見てみる⸜︎🐣⸝🎉🎊
☞https://oteyasumi.jp/about.html
『ハンドマッサージのお店ってこと？』
いいえ！私たちは、手を休める専門店です✋
ハンドマッサージだけをしてくれるお店として、手や腕が疲れている方が全国からご来店されます。
上手いマッサージ技術ではなく、
“手がちゃんと休まる”専門セラピストが施術します！
お客様の気がかり
ご来店されるお客様はこんな風な気がかりを抱えて、当店へ辿り着くと仰ってくださいます。
オプションメニューではなく、しっかりやってもらたいヤキモキを当店で解消しちゃいましょう☺️🙌
手のマッサージ専門店ならではの技術で、手をほぐす時を過ごすと、息を吹き返したかのような心地良さを感じられます👌✨
ハンドマッサージ店やハンドケア専門店をお探しのお客様が全国からご来店してくださいます。
♦お客様のご感想𓈒 𓂃💭
10分980円で、手のひら、 指先、 肩、 腕 をほぐし休める他、リラクゼーションサロンならではのオリジナルアロマやボタニカル調の店内はストレス解消や癒しの場としてお客様にご好評をいただいております
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ぜひ皆様の御来店をお待ちしております！