2024.12.2
腎臓に大切なこと│ 手を休める専門店『おてやすみ』（東京・名古屋）
こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。
前回のブログで、腎臓の治療を行った患者さんは、神経の損傷から、手先の器用さが低下する調査についてご紹介しました。
実は、そのブログを書きながら、腎臓のケアをしっかりすることで、自分の健康寿命を伸ばせる可能性について考え、
今まで以上に、腎臓のケアについて興味が出てきました。
今日は、毎日の生活でできる腎臓ケアについてご紹介します。
適度な運動
やはり適度な運動は、健康維持するために必要不可欠と言えそうです。
では、どの程度の運動を行うことが健康に良いのでしょうか？
腎臓を健康に保つことができる基準の1つは、
週に150分以上の中程度の運動を行うことです。
中程度の運動と言うと、パッとイメージしづらいですよね。
例えば、ウォーキングやサイクリングなどは中程度の運動になります。
このような運動を行うことで腎臓の健康を保てるようになるのです。
運動は血圧や血糖値の調整にとても効果的です。
腎臓は血圧の調整を行いますが、運動することによって、
血圧が健康に保たれます。
血圧の調整をするために腎臓が過度にはたらく必要もなくなるため、腎臓の負担を減らすことができます。
また、運動を取ることによって、血液内にある栄養を今まで以上に細胞へ届けなくてはいけません。
すると、血液中にあった栄養素がエネルギーに変換されていきます。
血液の中が綺麗に代謝されていくことで、腎臓が血液をデトックスする量を軽減することに繋がります。
禁煙
やめたくてもやめられない中毒性を持つのが禁煙の難しさ。
タバコは、腎臓に限らず、全身の健康を悪くする習慣の1つです。
なんとなく吸ってしまう人も多いかもしれませんが、
今1度、自分の体を想ってあげてみてはいかがでしょうか。
タバコによる体の中の負担は思っている以上に大きいものです。
ストレス管理
血圧を上昇させて、腎臓へ大きな負担をかけるのはストレスです。
ですが、私たち人間が生きている以上、ストレスは付きものです。
ストレスが全くない人生は不可能と言えるでしょう。
ですが、大切なのはストレスを無くす方法ではなく、ストレスとどう付き合うか？です。
2つのポイントだけ押さえておきましょう。
これだけでもストレス管理のハードルがグッと下がります
ストレス管理で大切な2つのこと
①ストレスに対する対処法を知ること
②リラックスする時間を持つこと
実は、睡眠を多くしっかりとっている人の方が、自己コントロール力が高く、
ストレスに対して適切に対処できるという報告があります。
睡眠を多くとっていると、ストレスを感じた時にも冷静な対処ができるそうです。
また、逆に睡眠が不足していると、とても小さなことでイライラとしてしまったり、
自制心が低くなることがわかっています。
腎臓を傷つけてしまうと、毒素のデトックスができず、体内に残った毒素により神経が傷つきます。
神経が傷つくと、手が思うように動かせなかったり、手の器用さが低下してししまいます。
それは今の生活よりも身動きが取れない、不自由な生活に繋がってしまいます。
腎臓をケアしないと、本来排出されるはずの毒素で体がどんどん傷つけられてしまうなんて怖いですよね
ぜひ、小さなことから始められる腎臓ケアを生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか？
*────── O T E Y A S U M I ───────*
日本初・手のほぐし専門店
2021年12月上旬、東京・麻布十番に手を休める専門店『おてやすみ』は、長い事業の中で培ったハンドマッサージの専門技術と経験を活かし、初出店を叶えました。
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次世代型リラクゼーションが私たち、手を休める専門店『おてやすみ』なのです。
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