こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。

だんだん寒い日が増えてきましたね。

私も体が冷えないように、冬物のお洋服を増やしました。

人間は、天候や気温など、外部環境の影響を受けて、体の調子や心の調子に変化が出やすいです。

寒い日が続くと、どうしても身を縮込ませるように体に余計な力が入ってしまったり、考え方がネガティブになってしまうような気がします。

調子が良くない時は、自分の頭の中にたくさんのモヤモヤややらなくちゃいけないことで頭がいっぱいになり、

なんだか余裕がなくなってしまいがちですよね。

今日はそんな時に気軽にやってほしい手を使った瞑想をご紹介します。

ただ単純に瞑想と聞くと、意識が高いビジネスパーソンがやってそうなイメージがありますが、

一度やってみると、終わった後の心の穏やかさに、自分自身が驚き、

そして、心地よさを感じられるのが癖になってしまうんです。

瞑想はたくさんの種類がありますが、今日はその中でもムドラ瞑想と言うものをご紹介します。

ムドラ瞑想とは

ムドラは、手や指の特定の形を作ることが特徴です。

そして、その手の形をつくることで、体の中に流れるエネルギーの流れのバランスを整え、心身の状態を安定させていきます。

サンスクリット語の「mudrá」には、「身ぶり、印、態度、特性」などの意味があるんだそう。

そして、その手で作る形には、それぞれの特性に応じた心のあり方や、

精神的な態度を喚起してくれるメッセージがあるそうです。

 そして、そのメッセージ性のあるジェスチャーこそが、ムドラとなるのです。

そんなムドラには108種類以上のバリエーションがあります。

その中には、自己の内面を見つめるための印というものや、

知識や意識を高めるための印など、ムドラのハンドジェスチャーの意味は多岐にわたります。

ムドラを用いることが、瞑想中の集中力を高めたり、特定の感情やエネルギーを引き出したりすることができると言われています。

瞑想のときのあの手の形の秘密

瞑想といって思い浮かびやすいひとつに両手を脚の上で重ねたハンドジェスチャーがあります。

ムドラにも用いられるこの形はブハイラバムドラーと呼ばれます。

実はこのハンドジェスチャーにはある秘密があったのです。

両手を使ってつくる形をしているのですが、

右手と左手のどちらを上にするか？によって、性質が変わるというのです。

右手が上の時は男性的なエネルギーが強くなります。

逆に、左手が上にくると女性的なエネルギーが強くなると考えられています。

男性性というと、力強さを象徴しますよね。

例えば、心が落ち込んだり、燃えるような気持ちを高めたい時にはピッタリですね

女性性といえば、包み込むような優しさや穏やかさ。

もしも、頭の中がセカセカしてしまったり、周りの人に少し攻撃的な言葉を使ってしまったときにはおすすめ。

ムドラ瞑想方法は、短時間でも効果があり、心の豊かさを取り戻せるものです。

スマホやパソコン作業の合間にやってみることで、心の騒がしさがすぅーっと消えて、

静けさや平穏さが感じられるようになったらパーフェクト！

最初は少し抵抗があるかもしれませんが、物は試し。

気になったらぜひトライしてみてくださいね

*────── O T E Y A S U M I ───────*

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