こんにちは！おてやすみ麻布十番店の松澤美妙です。

だんだんと寒い日が増えてきました。

体が冷えると、自然と暖かいものを欲しくなりますね。

最近は蜂蜜のロイヤルミルクティーにハマっています。

蜂蜜特有の甘い香りとミルクティーの優しさが寒い日には、とても幸せな気持ちになります。

先日、ふと頭がぼーっとしていることに気が付きました。

その日はパソコンの作業をたくさんしていて、気がつけば、数時間の作業を行っていました。

もちろん、作業によって頭が疲れていたのかもしれませんが、その日は、ミルクティーを飲む回数も減っていたのです。

そんな中、知ったのは脳が水分不足を起こすと集中力に影響してしまうという話。

実は、私たちの脳は75%から85%が水分でできているそうです。

水分不足が脳の働きにも影響しているなんて驚きではありませんか？

夏の脱水と冬の脱水は少し状況が変わってきますが、今日は脱水による脳への負担についてご紹介したいと思います。

科学的にも証明されている！水分不足による脳のダメージ

脳と脱水の関係については、多くの実験で明らかにされています。

脱水が引き起こされた時、脳の働きや認知機能に悪影響を与えると言うのです。

脳が水分不足を起こすことで、血液量の減少や血圧低下につながります。

すると、血液によって脳に運ばれていた酸素や栄養素の供給が低下してしまいます。

となれば、当然のように脳にさまざまな影響を与えると言う事は言うまでもありません。

では、一体どれぐらいの水分不足が脳の働きに影響を及ぼすのでしょうか？

なんと、軽度の脱水れべるである体重の1〜2%の水分が失われた状態でも影響が出ることがわかっています。

例えば、集中力や短期記憶、注意力に低下が見えられるんだそう。

これは、水分が不足することによって、脳内の神経伝達がスムーズに行われなくなるからです。

脳内の神経伝達がうまくいかなければ、認知機能の低下にもなってしまいますよね。

気分や気持ちが変わる

水分不足による悪影響は、脳の働きだけではありませんでした。

水分不足になると、不安やイライラ、疲労感を増すことが研究で示されているというのです。

脳の働きが悪くなるだけでなく、気分や気持ちまで最悪になるなんて、デメリットが多すぎるほとです。

この気分への影響は、長い時間の活動、暑い環境での作業時は、特に強く見られるんだとか。

何かがあったわけでもなく、イライラしやすかったりするのは水分不足に理由があるのかもしれません。。

頭がいたぁ〜い！！頭痛

頭が痛くなるときにも、水分不足が関係していることがあります。

例えば、お酒をたくさん飲んだ次の日に頭が痛くなるのは、

お酒を多く飲むことによって、水分が排出されやすく、脱水を起こしているからといいます。

脳が水分不足になると、血管が縮まります。

通り道が狭くなった血管の中は、血液の流れが不安定になりやすくなります。

すると、縮んだり伸びたりする血管の動きに神経が刺激され頭痛が生じやすくなるんだそうです。

脳細胞の働きへの影響

冒頭でもご紹介しましたが、脳の神経細胞には約75〜85%の水が含まれています。

ですが、脱水状態が続くと、神経細胞が縮むような影響が生じるとされています。

そのことから、脳全体のパフォーマンスが低下してしまうのです。

さらに、長期間の脱水状態が脳のダメージを蓄積する可能性も指摘されています。

こう聞くと、少し怖くなってしまいますよね。

私たちは思っている以上に、水分量をしっかり意識を向けた方がいいみたいです。

そして、やはり水分補給にコーヒーなどはあまり適していません。

一時的に水分をとっても、カフェインによる利尿作用で水分の排出を促してしまいます。

こうしたちょっとしたことに意識しながら、

日々の生活か少しでも快適に過ごせたら、とても気分がいいですよね

ぜひ皆さんもぼーっとするときには、

ホッと1杯のドリンクを飲んでみてはいかがでしょうか？

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